女人吃的健康营养，才会年轻漂亮,，想拥有纯皙红润的肌肤，就要从吃着入手，十种含有大量营养成份的水果，使你美白漂亮不是问题。

　　(一)苹果——常食苹果可淡化面部雀斑和黄褐斑的水果.

　　苹果营养非常丰富，是一种非常普遍使用的天然美容品，被很多爱美女士奉为美容佳品。

　　苹果中含有一定的蛋白质和脂肪、粗纤维和各种矿物质类等。其所含的大量水分和各种营养素对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔畅通，有祛痘排毒的功效。

　　(二)西红柿营养丰富且热量较低，很多模特都靠食用西红柿来保持身材。

　　西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内加少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，每天坚持可以祛斑增白。

　　(三)葡萄——抗氧化

　　葡萄籽具有超强抗氧化作用，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。

　　(四)猕猴桃——消除雀斑和暗疮

　　猕猴桃也可以叫奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，属称水果之王。其所含的维他命C和维他命E具有抗氧化作用，在有效美皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老作用。

　　另外猕猴桃还含有许多的可溶性纤维，估计每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以大大促进人体的新陈代谢，有助于消化，防止便秘。

　　我们要多吃水果,对身体有益无害。

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