男人年轻有活力，爱运动是一件很正常的事。但由于身体较快的新陈代谢，皮肤容易受到伤害，流过多的汗，致使汗液中的酸性物质损害表层的肌肤，促使皮肤提前老化。所以爱运动的男人更要掌握一些护肤知识，了解一些技巧，让皮肤更加有活力。

　　充足的水分是运动时必须的

　　大量出汗是运动时的必然，要比正常情况下消耗掉更多的水分，如果水分得不到不及时补充，身体中的水分满足不了皮肤细胞的需要。8-10杯的水量是人体每天正常需要，运动一般喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以自己带上一瓶水，随时随地补充水分。喝水多有利于排汗排毒、也有利于身体健康。

       运动后的保养很重要

　　运动后一般在一个小时内，这时肌肤处于兴奋疲倦期，还没有做好足够吸收营养的准备，这时时给肌肤添加大量营养品其实很浪费。因此，运动后专家建议方法是：第一步洗干净脸，第二部给肌肤涂一点清爽保湿产品就可以，让肌肤完全的平静。

　　每次做完运动后要清洁脸部，涂抹上护肤霜，再将眼角、嘴角抹上一点含丰富油脂的除皱霜，而且要坚持，只有坚持，才能保证皮肤不过早老化。再有，光洗脸是不够的，还要洁肤、爽肤、再润肤。每个星期要做一次皮肤的完全修护，第一去除脸部的死皮，正确地清洁脸部，第二抹上适合的营养霜。这些程序不要凭兴趣而做，只有坚持下去才会看出效果。

　　运动后的全身洗澡

　　洗澡不仅可以去除皮肤存留的污垢、改善血液循环，而且调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动时厚，皮脂腺分泌会更显厉害，所以运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴;毛孔才能畅通。

　　爱运动常备防晒霜

　　爱运动的人要常年使用防晒霜。由于阳光照射会加剧皮肤衰老，一次经常在户外进行运动，更要格外留意皮肤保护，时时不忘使用防晒霜，避免皮肤与阳光过多接触。

　　碱性食物的补充很重要

　　大量运动之后，经常有皮肤失去光泽、肌肉发酸、关节酸痛的现象出现，这样是因为体内的糖分、脂肪、蛋白质被过分分解过程中产生乳酸、磷酸等大量物质，这些物质刺激人体器官，容易使人感到肌肉、关节酸胀等感觉。这时如果单一食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，就会使体液更加酸性化，对于疲劳的解除是不利的。因此，这时必须食用蔬菜。像柑橘、苹果之类的水果，它们可以减轻体内过多的酸，减少尿的酸度，加大尿酸的溶解度，降低酸在膀胱中形成结石的可能。多吃些碱性的食品，如水果、蔬菜、豆制品等，就能保证身体的需要，快速缓解运动后带给肌肤的疲劳。

　　护肤小技巧提示

　　1.随身一瓶水解渴又排毒

　　2.携带一瓶面部喷雾。可随时供给肌肤表面流失的水分。

　　3.运动后，多食用蔬菜、水果豆制品等碱性食物，可以减少体内过剩的酸，令肌肤更加光亮健康。

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