很多MM都抱怨自己有脱发掉发、发量稀疏、提前变白、枯燥分叉等问题，大部分情况下我们头发的发质和我们平常对秀发的保养有关，但是也有很大一部分可能是由于“肾气亏虚”造成的。所以MM们想要一头飘逸的秀发，补肾非常重要。

　　1、多吃蛋白质

　　蛋白质主要指我们从禽、蛋、鱼、肉类食物里摄取的动物类蛋白和豆类蛋白。蛋白质富含人体活动所需的多种氨基酸，对于消除疲劳有非常好的作用。

　　2、摄入适量脂肪

　　很多MM都担心肥胖问题，所以尽量在平常的饮食中减少脂肪的摄入，但是想要补肾适当的脂肪是非常必要的。

　　3、适当运动

　　适当的运动可以帮助女性延缓衰老，但是强度不宜过大。运动能促进我们的血液循环，可以改善血瘀、气损等情况，对肾虚有很好的辅助作用。