使用化妆品是众多MM美白的重要途径，但是单纯的使用化妆品并不能的达到由内而外的美白效果。中医一直强调内调，而饮食是最直接最重要的方式。那么如何吃出白皙的好肌肤？哪些食物对于肌肤的美白有好的效果呢？

　　菠萝：菠萝绝对是改造肌肤具有神奇魔力的水果。如果你的皮肤看起暗沉、发黄又缺少水分，这个时候千万不要急着补充营养品，特别添加的营养很容易对人体代谢造成过大的负荷，其实解决这些问题的最佳帮手是神奇的菠萝。菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质的高手，而且还能溶解血管中的纤维蛋白和血栓，让身体真正达到由内而外的调节。但是使用菠萝一定要做安全性测试，有些人可能会对菠萝天生过敏。

　　沙丁鱼：随着年纪的增长，女性面部会出现各种问题，包括色斑、痘印、伤痕等，再机上我们新陈代谢开始变得缓慢，不会再长出很多新的细胞去修复，这个时候就需要维生素B来帮助新陈代谢了。维生素B能够帮助指甲、毛发和肌肤的生长，让肌肤看起来更加的干净和均匀。而沙丁鱼富含丰富的维生素B以及海洋修复精华。

　　粥油：如果本身肌肤就比较黑，那么这个时候就要使用植物中最精华的部分才可以。我们日常生活中最方便的就是大米中的精华部分——粥油。每天喝一碗再敷脸结合这样效果很快就能看到。除此之外，比如维生素C或者褪黑素都可以尝试使用。