对于吃货来说，美食与瘦身无疑于鱼与熊掌，难以兼得。其实，有些美食不仅可以让我们瘦身，还可以帮助我们美容养颜。今天，我们就来推荐一下。

    第一种美食是小米粥。小米中含有丰富的氨基酸，在经过人体的新陈代谢后，它能够抑制我们的中枢神经的兴奋度，使我们渐渐产生困倦与镇定感，继而慢慢进入睡眠状态。这对于经常性失眠的人来说，绝对完胜安眠药。

    其次是全麦是品，比如燕麦、大麦、全麦面包与饼干等。因为全麦食品里富含维生素B，经过相互间的协同作用，能促进人体的新陈代谢。除此它还对神经系统具有一定的增强作用，能帮助我们消除不安与烦躁，也能催使我们进入睡眠状态。

    第三种食品是牛奶与核桃。核桃有助于我们改善健忘、失眠、多梦、饮食不振与神经衰弱等症状，而牛奶不仅能促进我们的骨骼增长，还能帮助我们缓解疲劳，也是助眠与美白的佳品。

第四种食品对抗咖啡因的食物，即针对咖啡因引起的睡眠不佳问题。对此建议：睡前喝一碗酸枣仁大米粥或用酸枣仁泡水喝，立马解决睡眠烦恼问题。

    最后是奇异果，同样是帮助我们“安眠”的佳品。奇异果富含的钙、镁与维生素C能帮助我们抑制交感神经，稳定不安的情绪。如果把奇异果、牛奶、蜂蜜与冰块混合在一起，不但可以做成夏季冰饮，还能帮助我们增加皮肤的弹性。

    中医上说：由表及里，重在内调。美食不仅满足了我们的胃欲而不会导致肥胖，还能提高我们的睡眠质量，更能帮助我们美容养颜，可谓一箭多雕。