人们在夏季通常会食欲不振，因为温度太高，没有太大胃口，只想大量补水。所以，我们在夏季会吃很多的水果蔬菜，这些食物不仅喂饱了胃，还可以让我们保持身材。但是，夏天快走到尾声了，秋老虎就要来了，我们的胃也“复活”了，我们如何在满足“口腹之欲”的同时不让体重飘升呢？

    首先，我们可以选择低热量的西兰花。它富含能够阻碍食物吸收的膳食纤维，膳食纤维会在人的胃里吸纳水分继而膨胀，体积变大，从而使人产生饱腹之感。而且西兰花的卡路里很低，吃多了也不会增加体重。所以，在秋季我们应该多吃富含纤维的食物，在一定时间内，它可以帮助我们促进消化系统的吸收能力，加速体内废物的排泄。

    第二可以选择营养丰富的干果，尤其是富含优质蛋白及多种微量元素的植物。比如富含膳食纤维与多种微量元素的杏仁，其中含有的脂肪人体不需要多摄不就会有饱腹之感。

    第三种食物是秋季上市的莲藕，它含有的黏液蛋白和膳食纤维能同时融合人体内胆酸盐与食物中的胆固醇及甘油三酯，通过人体代谢排出，而且莲藕的热量不高，人体不会吸纳太多脂类。

    第四类食物是鱼类，最好选择深海鱼，因为这种鱼的鱼肉含有有利于分解脂肪的欧米加-3脂肪酸，在鱼类当中是最佳的减肥食品。

    第五种减肥食物就是含有丰富的钙元素的牛奶，它能够促使人体产生许多具有降解脂肪作用的酶，从而帮助机体快速燃烧脂肪。而且秋季多喝牛奶，不仅可以减肥，还可以保养皮肤，帮助肌肤恢复细胞活性，使肌肤变得弹性有光泽。