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减肥很难也很简单 贵在坚持运动

日期:2014/1/20  阅读数:729

    想要成功减肥,光靠节食是不行的。即使瘦了下来,自己也差不多也就成了一个憋气的气球,皮肤也会变得皱巴巴的,像一个没充气的空气囊。最难堪的是,因为节食减肥而导致胸部下垂、屁股干瘪。所以有些人成功瘦身,但看上去感觉整个人无精打采的,像是病怏怏的。这就是她们没有运动瘦身的结果,脸上没有血色,自然看不到健康美。所以,想要健康地瘦身,必须要摆正观点——运动减肥。


    首先要选择有氧运动,比如跳操或是选择去健身房。家附近若有健身房最好不过了,每天去跟操,半个小时即可。如果没有健身房,可以回家打开电脑,输入“郑多燕”这个名字,你便可以跟着这位40多岁的韩国大姐一起跳操,这可以很好地帮助你减脂和塑造身体柔韧性。实在坚持不下了,还是去选择慢跑吧,或者跑步机、或者是去户外,时间是半个小时以上。


    接着是核心肌肉群的“撑平板”运动。刚开始的时候很难,能够坚持十秒就已经很不错了。持之以恒,你坚持的时间就会越久,这是一项不占地方、不费时间,关键看毅力的运动。对了,如果你不知道动作怎么做,请去问“百度”。


    对于产后孕妇来说,腰腹永远是一个噩梦。所以想要甩掉肚皮上的一堆松懈的皮和大屁股,请坚持最做仰卧起坐,或者可以选择仰卧登自行车,练习腰部不同位置。此外,想要练下腰的的可以做仰卧抬腿运动。


    最后是提臀瘦腿——深蹲运动,对此,爬楼是最好不过的选择了。只要不是十层以上的楼梯,我们都可以爬上去。爬楼梯的时候,尽量要用前半脚掌撑住去踩楼梯,双脚交替时要尽量伸直膝盖,下一步再踏上。这样可以用臀部带动大腿向上,充分收紧臀部肌肉。