你是否发现镜子里的自己，肌肤不再那么光滑，弹性也在一天一天的失去，面对着这张日益松弛的脸你不得不面对岁月的无情。30岁女人抗衰老需抓住这三个关键点！

NO.1 脸部按摩 勾勒脸部轮廓

身体疲累时享受一场SPA活按摩，能立即精神抖擞，驱走疲倦，脸部皮肤也一样，给脸部做适当的按摩，能有效缓解疲倦肌肤，增强肌肤弹性。

对抗秘诀：配合抗皱紧肤晚霜 轻松焕颜

在平日涂抹晚霜时配合适当的按摩，能达到促进晚霜营养吸收，放松肌肤的功效。按摩时针对两颊皱纹将面部分为四区：从鼻梁、颧骨至太阳穴；从鼻翼、颧骨斜上至耳中上部；从鼻翼与嘴角之间至耳中下部；从嘴角至下颌部。分别在这四个区先按压后平抹。

推荐产品：

巴黎欧莱雅复颜抗皱紧肤滋润晚霜升级新品

产品亮点：夜间促进肌肤更新，全新复颜弹力蛋白配方—— 抗皱功效 Pro-Retinol A(维生素原A)，卓越抗皱活性成分，促进肌肤更新，增强表皮组织。皱纹明显减少。 网友评论：这款产品我一直比较喜欢，其实主要是大品牌，信得过，而且价格基本上比较适中。

NO.2 胶原蛋白滋养 恢复弹性光滑肌肤

美国加州大学医学院研究发现：肌肤衰老除了与年龄、自然环境侵害有关外，更与肌肤真皮层的一种营养——胶原蛋白的流失有关。胶原蛋白是肌肤弹性润泽、细腻光滑的关键。随着女性成熟后的生理周期，需要消耗体内大量胶原蛋白。其流失导致皮肤组织萎缩、塌陷，出现干燥、粗糙、松弛、皱纹等肌肤衰老现象。简而言之，肌肤衰老过程就是胶原蛋白的流失过程。

对抗秘诀：内服外敷 双管齐下

目前已有许多厂家生产口服的胶原蛋白产品，对于单纯的使用护肤品而言，配合内服能达到更持久根本的效果，非常值得一试。买胶原蛋白产品时要注重产品成分，在正规商家处购买，以免买到低质量伪劣产品。另外，配合添加胶原蛋白的护肤品，能使抵抗事半功倍。

推荐产品：

赫莲娜胶原蛋白丰润密集晚霜

产品亮点：第一款含有pro-Xfill成分的加强型晚霜，强效夜间修护。独创科技令多种活性萃取物、麦芽及维他命E等各种有效成分完美结合。 网友评论：用了这款晚霜已经3-4个月了，感觉效果还是不错的，身边的朋友都说我最近的皮肤紧致和有光泽了，还会继续使用的。

NO.3舒缓压力 轻松抵抗衰老

如今处在30+年龄段的女性不仅有来自家庭、孩子的压力，更有无休止的职场压力。在重压之下，许多女性精神状态已无法如前，更要命的是这些全部反映在了脸上。抗衰老的重心之一是舒缓压力，放松精神，使年轻活力从内而外自然散发。

对抗秘诀：勤练普拉提 释放你的压力

普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，其最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时对抗衰老有极大帮助。普拉提融合了东方人注意呼吸、意念，和西方人的肌肉锻炼，达到身心统一。当你把注意力集中在肌肉感觉上时，会提高体内的抗氧化剂成分，减少了因自由基而致的衰老现象。

推荐普拉提简易操：

step1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。

step2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来，使头部离开地面，同时提膝并靠近上身。

step3：面朝下俯卧。头顶心向前顶，沉肩。收缩腹部的肌肉，将你的肚脐部抬离地面。在整个动作中你都必须保持这个位置。吸气并且抬头，手臂和胸部离开地面，背部肌肉收紧。呼气后再慢慢放下。呼气时上身躯干静止，将两腿抬离地面，抬到背肌不过度紧张的高度。

step4：双手撑地，呈俯卧撑的姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒。身体中心躯干轻轻地上下移动，抬起、放下，反复做12-15次。

step5：呈俯卧撑的姿势，和动作4的前半部分一样。抬起左腿，同时吐气，髋关节不能移动。注意，要通过腹部肌肉的收缩来带动抬腿的动作。当你把左腿放下时吸气，再换抬右腿时吐气。确保你的髋部不移动，背部要挺直。还要做到沉肩，并尽可能伸长颈部。两腿轻轻地交替抬起、放下，保持均匀的速度。这几个动作可以循环练习2至3次。推荐产品：

茱丽/Jurlique舒缓滋润乳液

产品亮点：全面修复敏感肌肤 调节敏感肌肤到最完美的平衡状态，有效对抗老化，延缓肌肤衰老 使肌肤即刻清凉，镇静，舒缓并富有健康光泽。 网友评论： 涂抹到皮肤上很容易推开，一贯这款香粉味，但是这款产品属于淡香的类型，偶很喜欢，而且材质非常容易吸收。