你一直深信只有护肤品才能让你的肌肤充满活力，展现美丽吗？那你可就错了哦，其实给肌肤做美容，并不是只有护肤品才能实现的，合理的饮食也能让你变得美丽哦！

    日常生活中多注意饮食，补充肌肤需要的营养成分，简简单单的就能让你吃出健康和美丽。几种营养大餐，对应你身体几个部位的保养功效，快来了解一下吧：   

1 鸡肉--“护甲油”

    爱美的人不会忽略指甲的保养。其实，只要从膳食中摄入足够的水分和蛋白质，指甲就会呈现健康光泽。鸡肉就是不错的选择，它可是一款很美味的食物和“护甲油”呢。

2 鸡蛋、芒果--“护发素”

    鸡蛋中的铁含量很高，可以预防脱发。鸡蛋同时富含硫磺，可以让发丝更柔顺。芒果中的维生素含量极高，还含有头发非常需要的磷等矿物质，常吃可改善头发干枯、易断的情况，堪有充当“护发素”的神奇功效。

3 樱桃--“润唇膏”

    樱桃含铁丰富，而铁是合成人体血红蛋白的原料。因此，常吃樱桃，会增进嘴唇血液流通，能让双唇变得娇艳润泽。

4 菠菜--“眼药水”

    菠菜富含类胡萝卜素和玉米黄质，可以滋润眼睛，使其变得清澈、明亮、水汪汪，具有眼药水一样的神奇效果。

5 猕猴桃--“牙膏”

    猕猴桃含有大量维生素C和钙质，能使牙齿更坚固。它含有粗纤维，有一定清洁效果，吃完猕猴桃后喝杯水，效果不比刷牙差。

6 柠檬、甜菜--“减肥药”

    柠檬中的柠檬酸可以有效提高肠胃的消化功能，餐后喝杯柠檬汁有助排出体内油脂，让你不会因多吃而发胖。甜菜根含有甜菜碱，可以促进脂肪分解，减少多余的赘肉。

7 香蕉、葡萄柚--“润肤露”

    年龄增长，长期吸烟、喝酒，都会促使皮肤弹性减弱。香蕉富含大量钾元素，经常食用可保持皮肤的弹性，润肤养颜。葡萄柚富含维生素E，常被用作化妆品里的皮肤软化剂，可以减少皱纹。   

    是不是觉得饮食的功效越来越神秘了？吃饭不仅是填饱肚子的，它更是我们身体营养成分的来源，而身体各部位所需的营养都蕴含其中。所以多吃水果蔬菜，注意合理的饮食搭配，你需要的美体成分自然就从口而入了，美丽+健康，也是让你“吃”出来的哦！