如果你一直比其他人更怕冷，如果你在经期因失血容易眩晕，如果你离更年期还早却常常失眠、出虚汗、注意力不容易集中...以上的情况如果一直像魔鬼一样跟着你，那么你要小心了，你正被肾虚缠身呢。

    大部分的女性都或多或少的受肾虚带来的各种状况困扰，严重的时候，身体的某个部位会发生疾病征候，对健康非常不利，应该引起我们的关注。你知道肾虚是怎么引起的吗?

肾虚的主要症状：

    (1)怕冷

    办公室温度合适你却还在喊冷，你夏天不容易出汗，你穿的衣服总是比别人多，你一着凉就会拉肚子，如果你有这些情况，那么你患了肾虚。

    改善方法：在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾的食物，这些食物都是处于阴虚状态。

    (2)脸色苍白、眼皮浮肿、明显的黑眼圈

    你在清晨起床照镜子时，是否会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现黑眼圈、脸色苍白无光。你千万不要认为，这不过是由于没有化妆，看起来不对劲!现在就提醒你，原因就在于你肾虚!

    肾虚是因为肾里有积水，水液代谢不畅通，导致水肿的结果。而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、脸色苍白难看则是由于肾虚影响了血液循环的正常运行。

    改善方法为睡前少喝水；做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

    (3)失眠、浑身燥热、注意力难以集中

    你是否心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦，此外还常常感到腰膝酸软?肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

    改善方法：巨大的工作压力、紧张的情绪、性活动过度或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有良好的生活习惯。另外可以在饮食中多摄人鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡、或为注意力无法集中而耽误工作。

    (4)让更年期早早现身

    这是所有女性最关注的问题。更年期，这是谁都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右进入更年期，而“肾虚”则让女性过早出现烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

    改善方法：多做运动，保证良好睡眠。选择一些慢运动项目。比如太极拳，这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信这慢节奏的招式会给你带来健康。

    两手掌搓热后，分别放至腰部，直至感到发热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很好的。

    (5)导致不孕

    你知道吗，由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕!

    中医认为“肾藏精”，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。如果不好好调养，你可能会做不了母亲，你的生育计划要打个大问号。

    改善方法：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为，足底是人体浊气下降的地方，经常摩擦足底，可以加强血液循环，对改善肾虚有益，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。

    (6)让你变胖

    很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，但事实是，它的确是你发胖的罪魁祸首之一。

    中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素促进脂肪的分解，抑制合成的分泌减少，基础代谢水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。

肾虚产生的原因：

    (1)多愁善感肾脏易亏损

    现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合，都成为她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

    此外，外部环境的污染，如办公室工作的女性长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫力下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

    (2)免疫力差间接伤肾

    随着现代社会环境的变化，免疫类疾病日渐高发，如红斑狼疮、皮肌炎。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害，而女性免疫力相对男性要低，所以肾虚的几率也大于男性。

    此外，由于女性尿道比较宽，直接通向膀胱，易被感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。

    (3)过量服用保健品也易致肾虚

    肾脏虚弱的临床表现是口干舌燥、面色灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软等，严重者会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。

    专家指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。

    冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多清凉食品，如山药、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻女性要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化剧烈。

    肾虚不仅会营养男人的身体，同时也会严重影响女人的健康和美丽。如果你出现了肾虚的症状，一定要加强锻炼，调节肾虚，美丽的女人，是建立在健康的基础之上的！