大家都知道维生素对于人体的重要性，维生素是人体不可缺少的微量元素，它们共同的作用维持这人体的健康。而维生素又分为不同的家族，在美容护肤上有着功不可没的贡献。

    很多女性为了让肌肤更加年轻白皙，不惜重金购买维生素保养品，其实有一些纯天然的食物本身就有高含量的维生素成分，多吃可以替代护肤品，达到渴望的抗皱、美白功效哦！

    维生素A：能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色;严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。

    食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。

　　B族维生素：其中维生素B2、B3和B6都是护肤能手。B2让皮肤紧致;B3保持弹性，降低阳光损伤;B6泛酸能养发，并防止头发过早变白。

    蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物。

　　维生素C：是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。

    吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。

　　维生素E：维生素E是大家了解最多的元素，它不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。植物油和全谷物食品富含维生素E。

    用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”。

    其实生活中的美白产品就在我们身边，如果你真的很看重美容养颜，就多观察了解你周围的食物，它们之中有很多是含有很丰富的美白抗衰老成分的，绝对能够帮你抵抗岁月的侵袭，帮助你保持肌肤的青春活力。