夏天衣服穿的少，很容易凸显自己身体的曲线。挤在公交车上，莫名的被人让座，只因误会你是孕妇...可想你当场一定会特别的尴尬。难道就只能做一个“孕妇”度过这个即将到来的夏天吗？趁着春天还未去，赶快抓紧时间给你的小腹减肥吧！

    很多女性拥有可恶的小肚子，腹部赘肉很容易暴露在外面，穿衣服怎么都不好看，尤其是低腰的裤子也不能穿。但是你知道小肚子为什么会眷顾你吗？看看这些让小肚子嚣张的生活恶习你是否也存在呢？

　　1.吃饱就坐下或躺下。

　　2.运动量不足，不做燃脂运动。

　　3.不爱喝水，只喝咖啡可乐。

　　4.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉。

　　5.嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。

　　存在这些陋习，就给小肚子提供了一个便于快速成长的环境。只要你对症下药，绝对可以轻松减掉小肚子。

一、瘦腹运动

　　腰间赘肉横生的主要原因就是缺乏运动啦!脂肪燃烧速度太慢，怎么可能瘦得下来呢。建议大家每天摇呼啦圈10分钟或者跳绳10分钟，最好就是练瑜伽10分钟。沙发土豆看过来!如果你有时间对着电脑狂煲美剧日剧，还不如利用其中10分钟来做做运动，让身材更苗条。

　　推荐大家都来做瘦腹瑜伽，因为瑜伽要使用腹式呼吸法，可以锻炼腹部肌肉，让松弛的脂肪变得紧致哦。

　　俯卧：双手放在体侧，下巴着地。

　　吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。

　　呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。

　　吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。

　　吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。

二、收腹按摩

　　如果你体内堆积了太多的毒素，肯定会使得小腹突出啦!腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便，改善便秘烦恼哦。当然，每天喝足2000ml的水也能很好地改善便秘。

　　坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

三、改变饮食

　　人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位。所以一定要严格控制自己的嘴，定量吃肉，否则一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。

　　建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。

    除了运动和饮食上多些注意外，还要提醒有小肚子的女性，一定要拒绝熬夜，早睡早起永运是保持身体健康、拥有良好精神状态最佳的生活习惯。生活有规律了，你的小肚子自然就不见了！