大家都知道睡眠不足会严重影响一个人的精神面貌，最直观的反应就是外表的憔悴，肌肤暗淡无光，黑眼圈和眼袋出现在眼周。可见保证良好的睡眠对促进肌肤的美丽是多么的重要。

    皮肤的新陈代谢是在夜间进行的，熟睡往往有调整身心、使皮肤具有光泽和弹性的功能。人们在白天工作一天，当晚上进入梦乡时，皮肤却仍在辛苦地“劳动”着。皮肤有一套规律的工作节奏，白天皮肤从事着排除废物的工作，一到夜晚，它就开始进行补充营养和自身修复工作，以保证皮肤细胞的正常状态。
  
    一般情况下，皮肤的代谢在晚上10点至清晨4点最为旺盛，所以，早睡早起不仅可以消除全身疲劳，也可以使精神愉快，使皮肤更健美，而熬夜将有损于皮肤健美。夜间喝咖啡或吸烟也是美容的大敌，因为这样会使人兴奋，导致睡眠不足。当睡眠不足时，副交感神经功能减退，抑制了胃肠运动与血液循环，因而使皮肤粗糙。所以，一般认为睡眠时间每天以8小
时最为适宜。完全放松的睡眠可以使皮肤达到休息的目的，从而使皮肤健美。

    另外，最新研究成果表明，真正能减少或消除面部皱纹的方法，不是靠种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面睡觉，而不是侧着睡，面部皱纹就会逐渐消失。因为当一个人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态。而侧着或趴着睡时，面部皮肤就会被牵拉或绷紧。如果枕头太高，头部就会下滑，时间久了就会出现双下巴。如果不用枕头睡觉效果更好。

    对于人体最放松的一件事--睡眠，如果你能正确的把握好，抓住这个调节肌肤的最佳时机，绝对比使用各种护肤保养品效果来的更快更有效。所以，女人想要美丽，一定要有充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，让健康美丽的肌肤一觉睡出来！