酸奶中含有大量的乳酸，相对于纯奶而言，味道更加甜美，然而酸奶的优势不仅作用于味觉上，身体和肌肤还有着很好的作用。酸奶中乳酸的作用温和，安全可靠。使用酸奶可以美容，让肌肤更加细腻嫩白，酸奶还可以瘦身，让你的身材妙曼修长。总之酸奶对于人体是益处多多的，无论内服还是外用，都可以达到神奇的美颜效果。

酸奶益身排毒美颜：

　　1、酸奶含有多种酶，促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，促进吸收。

　　2、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　3、有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。

　　4、能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；

　　5、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

　　6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

　　7、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。还可以抑制腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。

酸奶美容养肤瘦身：

1、酸奶蜂蜜面膜

　　材料：酸奶、蜂蜜、精麦粉

　　做法：取一汤匙酸奶和蜂蜜，掺入6-8倍的精麦粉中，调成膏状，涂敷于脸部和颈部，并轻柔按摩，使面膏慢慢干透，随后再用温热毛巾，从颈部到脸做环状擦拭，直至擦净。

2、草莓祛痘面膜

　　材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙

　　做法：用清水将草莓冲洗干净，榨出汁。将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

3、酸奶清洁面膜

　　材料：酸奶和面粉

　　做法：将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)。均匀地敷于全脸，待10~15分钟后，用温水洗净即可。

4、中性皮肤最爱酸奶面膜

　　材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪

　　做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

5、酸奶黄瓜面膜

　　材料：3茶匙酸奶，3茶匙炼乳，黄瓜片适量

　　做法：将酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部，再将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净。你会发现你的皮肤变得水嫩水嫩的。

6、香蕉油梨酸奶面膜

    香蕉富含维生素A、B、C和E，油梨中的油酸具有很好的保湿作用，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。

　　材料：1/4个油梨、 1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶。

　　制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将 纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用保湿霜。每星期一次。

7、酸奶排毒瘦身

    酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以酸奶代餐，不仅能清除宿便，更能起到瘦身作用。

　　食用方法：酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。

　　最佳时机：酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。