皮肤的新陈代谢是在夜间进行的，熟睡有调整身心，使皮肤具有光泽和弹性的功能，人们在白天工作，晚上进入梦乡时，皮肤仍在辛苦地劳动着。皮肤有一套规律是工作节奏，白天皮肤从事排除废物的工作，一刀夜晚，它开始进行补充营养和自身修复工作，以保持皮肤细胞的正常状态。

    一般情况下，皮肤的代谢在晚上10点到次日凌晨4点最为旺盛，所以，早睡早起不仅可以消除全身疲劳，也可以使精神愉快，美丽肌肤。而熬夜无疑会对皮肤造成伤害。

    晚上喝咖啡或吸烟是美容的大敌，这样会使人兴奋，导致睡眠不足，睡眠不足就会引起副交感神经功能减退，抑制胃肠运动和血液循环，从而导致皮肤粗糙。因此睡眠时间以8小时为宜，这段时间可以使皮肤得到充分的休息，从而睡出美丽健康的皮肤。 

    另有研究成果表明，真正能够减少或消除面部皱纹的方法，不是靠种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。因此只要坚持仰面睡觉，拒绝侧睡的习惯，面部皱纹就会逐渐消失。

    如果不用枕头睡觉效果会更好。因为人在仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态，而侧睡或趴着睡，面部的皮肤就会受到牵拉，变得紧绷。另外如果枕头过高，头部会下滑，时间久了就会出现双下巴。