一天喝多少水最适宜，应该根据当地的气温和自身情况而定。

1、当气温在35℃以上，空气湿度相对较小时，从事室外作业或大部分时间都在室外度过的人，每昼夜饮水量应以6.5升左右为宜。而同样的气温对于从事室内作业或大部分时间都在室内度过的人来说，则饮水量减半为佳。

2、炎热的夏天，汗多口渴，饮用水的水温最好在10℃左右，超过此温度则解渴作用明显减弱，温度过低则对人体不利。

饮水禁忌：

1、忌一次性暴饮。暴饮水会冲淡胃液，带来消化系统疾病，正确的方式是小口、慢酌。

2、忌饮生水。未煮沸的水常有不洁杂质，直接饮用的话容易引起疾病。

3、忌长期饮用纯净水。纯净水几乎不含矿物质，长期饮用的话会引起胸闷、痢疾、恶心、体力衰退、性情急躁等症状。

4、忌饮老化水。装在瓶中多天未动的老化水也对身体不利，不宜饮用。