维生素是人体生长、代谢和发育过程中不可缺少的微量元素，是人和动物为维持正常的生理功能而必需的。我们通常对于维生素的获取主要来自于食物中。虽然很多食物中含有大量的维生素，但是我们在食用时却未能尽其用，错误的食用方法会导致维生素的大量流失，非常可惜~

贴士一

　　切菜前在蔬菜上滴几滴醋,就能减少蔬菜在加工过程中维生素C的流失。

贴士二

　　要记得哦，如果每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者鲜枣)，就能满足一天所需的维生素C。否则，你得吃14个梨，或者将近1.5千克的葡萄才行。

贴士三

　　你在超市中购买的冷冻蔬菜一般是在摄氏零下60度的低温急速冰冻而成的，维生素流失的并不多。但是，家里冰箱的冷冻室最多也就在摄氏零下20度，所以，你DIY出来的冷冻蔬菜中维生素的含量可就差远了。

贴士四

　　透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。

贴士五

　　口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。

贴士六

　　如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。

贴士七

　　如果你是个“V美女”,那么，想想看，一日三餐中哪一餐你能放开肚皮大快朵颐，就在那一餐后补充复合维生素效果最好。

贴士八

　　你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好?其实，这是因为加了食用苏打粉的缘故。口感虽好，可维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧!

贴士九

　　10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C，想补充回来?那你就得像只兔子一样使劲地吃掉500千克的莴笋才行，而且还必须生吃哦。快别再喷云吐雾了!

    维生素对人体健康与美丽非常重要，因此一定要懂得安全使用方法，对于那些阻碍人体对维生素摄取的不良因素一定要彻底杜绝，才能收到更好的维生素护肤效果！