娱乐圈是一个大舞台，各地明星在演绎自己娱乐事业的同时，总是少不了自我宣传与炒作，尤其是女星的争奇斗艳，大比年轻与貌美。然而岁月催人老，任凭以往出道时再美丽的女星，总也躲不过岁月的侵袭，老化的迹象还是会慢慢爬上脸颊，露出一副老态。

    说演艺圈的女星会衰老？很多人都会质疑，为什么荧屏上看到的女星总是比现实生活中的同龄人要年轻许多，而且容颜也美丽依旧呢？其实，衰老是自然界永恒不变的定律，没有任何力量可以阻止，而我们看到的女星年轻貌美的状态，其实也只是将一具衰老的肉体掩藏着历经保养的皮囊下而已。装嫩，永远是女星对抗衰老的方法。

    人体的衰老是同步进行的，不只是器官会逐渐衰竭，皮肤也躲不开衰老的来临。而衰老的皮肤总是会明显地表现出暗黄、松弛、皱纹、色斑等症状。然而皮肤的衰老除了受自身机构的影响外，很大程度上还取决于皮肤所处的外在环境以及日常的饮食及保养护理。

一、睡个饱觉提高质量

    生活实践中我们常发现，如果哪天没有充足的睡眠，记忆力就会受到影响，面色 蜡黄、精神不振、抵抗力下降，这正是衰老的先兆。

    很多人对充足的睡眠这个词存在误解，认为只要睡了一定的时间，就足够了。其实做梦、浅睡、早醒等睡眠现象不亚于失眠对人体的危害，只有深度的睡眠，才能够保证睡眠质量。犹如吃饭，吃了不饿，却只是满足胃的需求，而吃饱，才是最终满足身体需求，保证健康的标准。

    人体内都有一个生物钟，每天规律地作息，才能保证健康的生活状态。然而很多人因为丰富的夜生活或工作任务的堆积，经常性地熬夜，长久下去就打破了生物钟的平衡，最终导致睡眠质量偏差，从而加速衰老的步伐。因此，抵抗衰老，首先要从调整作息时间，保证充足的睡眠入手。

二、科学饮食均衡营养

    我们知道，人体的成长及生理的变化是新陈代谢作用的结果，而新陈代谢则从内在决定了人体的衰老。人体无时无刻的新陈代谢正是帮助身体每一个细胞输送营养物质并排出代谢产，而营养物质的来源就是从饮食中摄取。由此可知，饮食对于抵抗衰老起到非常重要的作用。

    我们每天的饮食结构中都强调营养与吸收，营养对保持身体健康、增强抵抗力方面有着举足轻重的作用，同时也左右着人体的衰老过程。步入老年的人结构与皮肤出现明显的衰老症状正是由于体内营养的流失造成的。

    科学合理的饮食结构有利于健康，这点已经是众所共识的，饥饿的状态下，营养必然贫乏，无法满足身体正常生理功能对养分的需求，固然不利于健康。然而暴饮暴食和过于丰盛的饮食会造成消化不良、肠胃负担、营养过剩，也不利于延年益寿。因此保证身体健康，抵抗衰老，就要养成平衡膳食，合理补充营养的饮食习惯。

    自由基是氧化过程中的副产物，过多的游离自由基会损害脱氧核算、胶原蛋白、组织细胞，使人出现皱纹、老年斑等衰老特征。受自由基影响是导致人体衰老的重要原因，因此要补充抗氧化作用的营养元素来清除自由基，延缓衰老。

    常见的抗氧化维生素有维生素C、维生素E等。维生素C是一种高效水溶性抗氧化物，它能捕捉并清除体内自由基，阻断脂质过氧化的连锁反应。维生素E可以减少老
年斑，促进血液循环。另外维生素C与维生素E还具有联合抗自由基的作用。

三、改善环境避免恶劣影响

    万物的生存与环境息息相关，然而现今人类生活对于环境的污染则对生物体的健康产生了严重的威胁。环境污染的加剧，不仅威胁着人类的生命，在加速生命衰亡的同时，还对肌肤的美丽造成恶劣的影响，加速肌肤的衰老。

    据研究表明，常坐办公室办公的人，受办公室封闭环境的影响，空调吹袭，空气不流通，湿度降低，长久坐立，电脑辐射等，皮肤很容易失水变得干燥，产生皱纹。在这种环境下办公，非常不利于身心健康。

    人类的生存和很多生物的存在都离不开阳光的普照，然而当阳光温暖我们的身心，照亮我们的世界的同时，却也会对人体造成负面影响。阳光中的紫外线长期照射会灼伤皮肤，产生大量黑色素聚积，形成色斑。而今，光污染已经成为一种新型的环境污染，它会加速人体衰老以及疾病的产生，而且长时间的光照会让人晕眩，神经衰弱
。保持年轻与健康，应适时感受阳光温暖，但不宜在阳光下长久逗留。

    衰老是人力无从阻挡的，虽然在荧屏上你可以看到女星们依旧年轻靓丽的容颜，但不排除她们日常护理到位，饮食均衡营养，还有就是通过有害的美容措施来不惜代价地保持美丽。衰老的脚步人人可以抵抗，只要我们注重生活中的细节，就可以为自己撑起一片青春灿烂的天空！