女性为了减少钙流失，防止骨质疏松，需要适当晒太阳。但在晒太阳时，要注意肪晒，以免损伤皮肤，尤其是要防止损伤面部皮肤。 

    女性一年四季都要注意防晒，以保护面部皮肤健康。 

1、春天防晒   

    春天雨水少，空气比较干燥，皮肤易于干燥、脱屑，干性皮肤的人要特别注意护理皮肤。护理皮肤的首要的一条就是防晒。因此，防晒应从春天开始，据测定，在一年四季中，春季阳光紫外线含量最高，冬季最低，人对紫外线的敏感性也是春季最高，冬季最低。则敏感性皮肤的人，在春季很容易发生面部皮炎。因此，在春天要注意保护皮肤健康。为此，应做到以下几点： 

    (1)患春季皮炎的人，可适当地涂防晒剂，如二氧化钻霜等。 

    (2)选用袖性护肤品，最好每周做一次面膜。 

    (3)谨防一次性大量强烈日光曝晒，如在春游时，要戴宽边遮阳帽或打伞。 

    (4)洗脸水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲按脸。 

    (5)每天要饮足量的水，吃高蛋白、高维生素饮食，多吃富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。亦可口服维生素B6、维生素B12和维生素c等。 

2、夏天防晒   

    皮肤专家指出，夏天要防止B类紫外线，肪晒霜要用写有sPF值的防晒霜。在炎夏高强度紫外线辐射下，应尽量避免上午10时至下午16时期间去户外活动，外出一定要做好防晒准备工作，最好撑起遮阳伞。 

    当专业气象台报告，紫外线为0至2级时，外出戴上太阳帽即可；紫外线达3~4级时，外出除戴上太阳帽外，还需要戴太阳镜，在身上(尤其是脸上)涂防晒霜；紫外线强度达到5级时，外出必须在阴凉处行走。 

3、秋冬防晒   

    经过炎夏后，要想让皮肤恢复白皙，就要在秋冬季继续防晒。秋冬季更要防止A类紫外线，要使用写有“+”号的PA防晒霜。如果使用含有SPF值和PA的防晒霜，其防晒效果就会更好。特别是在阴天的时候也要使用肪晒霜。

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