肌肤的美丽来自健康的身体，而身体的健康则需要丰富而充足的营养来维持。渡过了抗战时期的艰苦岁月，人们早已过上幸福的小康生活，如今的社会虽然贫富不均，但是富有的人却大有人在。生活的目标不再是充饥，而是如何才能获得高质量的生活，让自己获得更多健康和美丽。

    每天的饮食含有人体必需的营养成分，而水果更是保持肌肤美丽的多元素美容圣品。水果中含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，而这也正是肌肤迫切需求的。这里我们就简单介绍三种常见又美味的水果和它们对肌肤的美容功效。

1、芒果

    芒果原产于印度，形状似人的肾脏，成熟的果实呈橘黄色或红色，果肉多汁，味道香甜。

    芒果含有丰富的蛋白质、粗纤维和糖，特别是维生素A含量高居水果榜首，维生素C含量也不低。夏天是芒果盛产的季节，多吃芒果可以滋润皮肤，芒果内维生素A原对美化双眸也十分有益。

    芒果能改善皮肤血液循环，使皮肤变得更加光滑，芒果煎水也具有很好的光洁、细嫩皮肤效果。

    芒果含有丰富的蛋白质，因此多吃易饱胀，每天进食以不超过200克为宜。另外过敏性皮肤的人群在吃芒果时会出现过敏症状，虽然芒果美味，但是忌口护肤更重要。

2、苹果

    自古就有“一天一苹果，医生远离我。”的保健说法，苹果是含维生素C非常丰富的水果，不仅身体的健康需要水果，皮肤的美丽也离不开水果的滋养。

    据科学家研究表明，未完全成熟的苹果可以防辐射，这来自于苹果在成熟的过程中对日照的大量需求，从而可以吸收来自日照中的射线。因此每天放一个未成熟的苹果在身边，可以帮助皮肤远离辐射干扰。

    苹果肉中含有丰富的营养元素，对女性身体有补血和美容的功效。多吃水果可以增加血液中血红蛋白的含量，使血液流通更畅，皮肤更加细嫩红润。

    苹果可谓是贫血女性补血与美容的最佳护肤水果。每天3~5个苹果，既可护肤美容，又能减肥健体看，还能减少许多疾病的发生，可谓一举数得。

3、柚子

    柚子是大多数女性喜爱的一类水果，多汁甜美的果肉总是让人在炎炎夏日既能解渴，又能享受其美味。

    柚子皮与肉都有很高的营养价值。柚子肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，可以降低血糖、血脂，帮助人体减肥、美容。柚子皮同样具有美容功效，柚子皮煮水可以治疗冬天产生的冻疮，帮助受伤溃烂的肌肤恢复光滑状态。

    吃柚子时要注意，太苦的柚子不能吃，只有多汁甜美的柚子才是上等好柚子。此外，柚子属于寒性水果，虽美味却不可多吃，以免引起腹泻。

    虽说水果是美容大王，其中含有的丰富营养元素可以令肌肤更加白皙、水嫩、光滑、滋润，减少色斑和皱纹的产生，但是人体对营养的吸收也是有上限的，如果每天过多食用水果，就会造成营养过剩，反而不利于新陈代谢。因此每天多吃水果可以美容，但是也不可过多哦！