牙齿是我们身体上最坚硬的部分，它扮演着我们生活当中的重要角色。我们吃饭咀嚼食物要用到牙齿，与人交流说话也要用到牙齿，牙齿的整洁，甚至影响到我们的社交活动和地位。任何人看到一口参差不齐、或黑或黄的牙齿都会不舒服。

  小时候老师、家长都告诉我们要保护牙齿，少吃糖果，我相信我们也都体会过了“牙疼不是病，疼时要人命”的感觉。现在我们长大了，牙疼的机会没有小时候多了，但不可否认的是随着年龄增长，学会抽烟喝酒等恶习，我们的牙齿已经越来越不健康。

  那有什么方法能有效的保护我们的牙齿呢。

  首先就是戒烟。香烟燃烧的热和积聚的烟垢，对牙龈刺激非常大，而牙面出现烟焦油沉积物，更促进牙菌斑和牙石量的增多，所以，吸烟是引起牙周疾病的最大因素。要有良好的生活习惯。每天早晚刷牙两次是必须要做到的。刷牙要上下来回，由里到外规则的刷，这样可以保证每一颗牙齿都受过清洁。要做到刷完牙后坚决不再吃东西。少喝如可乐之类的碳酸饮料。精神压力大，营养不均衡也会造成牙周病。所以我们可以多吃鱼类，虾，豆类食品如蚕豆、豌豆这类含氟、含磷较多的食物。这些食物可以防止牙齿酸化并能防止细菌侵蚀牙齿。

  牙齿的美白同样重要，所以选美中有一项就是要看牙齿的整洁程度。美白牙齿有几个小窍门。每天刷牙前可先含半口食醋漱口，2、3分钟后吐掉，再刷牙。刷牙时还可将桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。坚持一段时间可有效的清除牙垢。

  日常生活中多喝水、绿茶，多吃水果，无糖口香糖，也可以起到防止牙病的作用。抓紧时间保护我们的牙齿吧，不要人还没老牙齿就已经掉的差不多了。哪天和女孩儿接吻时假牙掉出来那就不好办了。

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