夏天，天气炎热，阳光直射，使不少爱美女性的皮肤变黑起屑，那么，夏季如何保养身体和皮肤呢？正确运用维生素不失为一种好的办法。

1、多吃富含维生素的食物  

    夏天天气炎热，体内的维生素易受损失，而及时补充维生素对肌肤健康有很大的好处。β-胡萝卜素存在于水果和有色蔬菜中，如果同维生素E、维生素C一起摄入，能够抑制皮肤的衰老和皱纹的出现，保持皮肤的弹性。

2、使用维生素防晒霜  

    过度暴晒能造成皮肤损伤，可引起蛋白质及酶类的变性，进而影响细胞的生成，从而导致深层皮肤组织结构的异常，这种效应长期积蓄，最终会导致非常明显的皮肤变化，如产生皱纹等。所以足够高效的紫外线防护是非常必要的，而维生素防晒霜具有防晒、保养肌肤的重要作用。护肤专家也提醒，夏天出门之前应使用含有维生素的防晒霜。

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