我们每天都要喝水，或多或少，我们的身体是需要不断补充水份的，那朋友们知道人体内的水份有多少吗？告诉大家，一般人体中有百分之七十为水，血液中则有百分之八十二的水份，真皮外侧的表皮约含百分之六十的水份，角质层的水份约占百分之十五到二十。

  所以不难看出，水份对于我们来说是多么重要，我们的体内需要水，血液中需要水，皮肤中也需要水。今年的天气相比往年异常的炎热，不知道非洲的朋友是怎么过夏天的，反正连续数周将近40度的天气实在叫人难熬。天气炎热就要及时给身体补充水份，那么我们就来看看哪些食物能有效的补充身体所需水份吧。

  西兰花，西兰花不光营养成分高，其中所含水份也相当之多，达到百分之九十以上，夏天常吃西兰花可以增强皮肤抗损伤能力。胡萝卜，胡萝卜中含有维生素C等成分，对保持皮肤润泽细嫩有很大帮助。牛奶，每天至少喝一杯牛奶可以增强皮肤张力。多吃豆类食品，如大豆，大豆可以防止色素沉着。猕猴桃被成为“水果之王”，它可以起到消除雀斑等斑点的功效。此外西红柿会使皮肤新添的皱纹消除，蜂蜜能保持皮肤红润光泽。我们体内缺水后皮肤自然会干燥产生皱纹，三文鱼就可以防止皱纹产生。

  和大家分享了这么多保持身体水份的食物，一定要记得经常食用。好在炎热的夏天及时给自己补水哦。

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