夏季是展现女性身材最好的季节，各种露脐装各种短裙短裤任你选择，但这只是部分女生可以享受到的，好多女生都被如何减肥困扰着，不吃饭吃水果，不吃水果吃减肥药，可效果依然不尽如人意。我想说生命在于运动，多做适当正确的运动肯定对减肥有帮助。但女孩儿们会说我们工作忙的要死，下班就只想躺在床上一动不动，哪有时间和精力去做运动。我表示很无奈，没时间没精力这个借口非常的好，不想运动又想减肥，怎么办，那就只能教你忙里偷闲的方法了。

  有些女生觉得运动健身得需要很多时间并且到特定的场所，其实并没有那么麻烦，我们大可把运动融入到每一天的生活当中，久而久之一样会起到减肥的作用。

  在早晨起床后可以做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

  在穿衣服时可以做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理。

  在刷牙时也不要闲着，可以做提肛运动。吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

  在穿鞋时尽量不要坐在凳子上，应该屈膝蹲下穿鞋系带。这个动作简单易做，并能刺激小腿肚和脚脖处的肌肉，你会觉得腿部肌肉在使劲，长久坚持腿部会变的紧绷纤细。

  我们把生活中的每个看似无内容的时间都利用起来，不光减肥的效果会让你大吃一惊，长期下来体质也会变得很好，赶快照做吧！

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