暑假减肥计划,让身体瘦下来。少吃多动，每天慢跑一小时，跳绳也可以，早中餐正常吃，晚饭吃点蔬菜水果，转转呼啦圈，应该效果不错的哦!转呼啦圈能减肥吗?是的，呼啦圈减肥方法很有效。

　　早上起来的时候，可以喝一杯温水，记得一定要是温水，因为早起的时候，人们的体温是比较偏低的，所以喝温水的话，对体温来说是比较适宜的，这样有助于我们排除身体的毒素，不但可以减肥还能养颜，习惯早起的小妹妹可以试试啊，保证让你在假期里面变得漂漂亮亮的。

　　坚持不要节食，过度节食瘦不下来的，而且节食减肥的危害多多。

　　记得早餐一定要吃好，不过不宜吃那些油炸的食物，还有热量比较高的食物，这些食物对身体是没有好处的，早餐记得要以清淡的为主，可以吃点水果，喝杯牛奶，这样不但可以降重，而且营养还是比较足的。

　　暑假在家怎么减肥，运动，不建议晚上的时候做运动，因为晚饭本来就在控制食量，如果运动量过大，反而不好;

　　而且在放暑假可以选择的时间很多，其他的运动可以不做，只快步走就可以了，慢走没有什么效果;但是快走需要保证在30分钟以上，而且快走对塑造腿型超级有效;

　　暑假在家怎么减肥，吃完早饭和午饭以后保证站30分钟以上再坐下，这样可以避免有小肚子;还有就是坐着的时候把你的腰挺起来，这样也可以减小肚子和腰上的小肉肉;

　　晚饭应该是减肥过程中最重要的时刻了，因为一般的人在吃完晚饭之后，就直接倒在床上睡觉，这样是最容易长肉了，晚饭记得不要吃的太多了，感觉快要饱了就不要再吃了，吃完之后可以喝点绿茶或者吃点水果，最后在出去溜达一下，这样的生活才是最健康的。

　　只要按照上面的生活方式，不管放多长时间的假期，女孩再也不用担心自己长胖了，世界上没有不漂亮的女生，只要懒女生，为了自己能够漂漂亮亮的，减肥的工作一定要做好。