现如今物质生活条件越来越好，女性朋友们也有更多的时间和条件来保养自己，相应的女性化妆品也越来越多，护肤、美白、保湿，各种各样的产品应有尽有，不夸张的说化妆品已经可以武装我们的全身。但反过来想想，在物质条件较差的旧社会，她们没有那么多的化妆品，但很多女性也有着很好的皮肤及身体，她们是怎么做到的呢？

   其实答案很简单。我们每天都会吃饭，摄取身体所需营养，科学合理的进食不仅能补充身体最基本的能量，还会起到养颜养生之功效，那么就让我们来看看哪些食物对女性朋友有帮助。

   首先来说鱼肉，鱼肉不仅肉质细嫩鲜美，还富含多种营养，可以很好的提供人体所需的矿物质、维生素。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇，增加血液中“好”的胆固醇，清除“坏”的胆固醇的作用。鱼肉肉质细腻，易消化且有软化血管、美白肌肤的功效。

   黑芝麻是女性朋友美容养颜的好伴侣。黑芝麻中含有大量蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分。黑芝麻能加速人体的代谢功能，使皮肤水润柔嫩，延年益寿。

   还有黑木耳，黑木耳味道鲜美、口感细嫩，富含多种营养，它不但能防治贫血、祛病延年、养血驻颜、润泽皮肤毛发，还能促进肠蠕动，达到通便效果，有利于女性减肥。

   这些食物对女性朋友们的养颜养生作用很大，我们不妨少用些化妆品，多吃健康食物。美丽也可以是吃出来的。

   责任编辑：吴超                       www.hzpzs.net