经观察发现欧美女性的臀部普遍比亚洲女性的要翘。走在街上见到美女老外被他们所吸引的不光是肤色还有前凸后翘的身材。我想这和个人体质和生活习惯有一定的关系。 

  在我看来国外女性的生活质量应该比我国要高一些，她们有时间有意识去跑步、锻炼，而我国女性的生活工作压力越来越大，每天出了工作就是回家，回家后吃完饭很少有人有精力有意识去运动运动，久而久之就造成了身体尤其是臀部的走型。所以我建议想要自己身材变好的朋友在吃过饭后不要坐着歇着，我们可以通过一些简单的动作来使自己臀部变翘。

   第一个运动类似瑜伽动作，身体躺平转向左侧，左手手肘弯曲置于枕头上，右手扶住枕头，双脚伸直。接着弯曲右膝将右脚放在左脚后方，右手向上伸直。此时运用腰部力量，将身体往上充分拉起。接着放下再起，重复同样动作，一组二十个，一天6组。

   第二个动作是用屁股走路，首先坐于地上，双腿伸直并拢，双手打开放平。挺胸交叉手臂于肩头。抬起左腿，用腰部与臀部的力量使身体前进。接着再换右腿抬起，左右轮流。这个动作可紧实臀部与大腿内侧肌肉，修饰腰部线条。

   还有一个动作可以很好的让臀部紧实起来。首先站立并拢两腿，拿一支笔置于臀部中间。挺胸收腹，双腿站直，用臀部力量夹紧铅笔，持续五分钟即可，一天可分时间做6组，加起来只不过才半小时时间。这个动作可以运动臀部肌肉、令臀部紧实上翘。

   这些动作都是很简单易做的，在饭后我们都可以抽点时间来做，刚开始运动可能肌肉会有酸痛感，所以运动完要加以按摩，让肌肉放松。快动起来，增强运动意识，在塑造翘臀的同时也让身心变得健康起来。

   责任编辑：吴超                               www.hzpzs.net