小时候长辈们就教导我们说：“什么年龄段做什么年龄段的事情。不要在不该谈恋爱的时候谈恋爱，不要在该学习的时候贪玩...”现在，不管当初听话与否，同学们都有了自己的事业生活，或绚烂或平淡。不过在我们即将奔三的时候，有一点是相同的，那就是我们的体重都在慢慢的增加...

   在25岁以后，身体基础代谢每年会递减100卡路里，也就是说我们的基础代谢率就会慢慢下降，即使食量不增加身体也会渐渐胖起来。除了年龄外还有一种让身体发胖的原因就是气候。我们会发现在夏天时很容易就胖起来，这是因为我们身体的代谢率会随着气温的高低而变化。相比炎热的气候，寒冷可以很大的影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快。

   面对这些问题我们也有解决的对策。

   想保持身材首先要做到的就是多运动，正确有规律的运动不仅能让你瘦下来，还会给你带来一个健康的身心。所以给自己指定一套健身计划吧，每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。

   至于气候的问题我们可以在吃上做文章。把干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干、苹果干，代谢系统可以工作得更努力。还要记住，冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。

   给自己一点信心，在大家都在慢慢发胖的年龄逆流而上吧。

   责任编辑：吴超                           www.hzpzs.net