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   今天，大约有四分之一饮食中的热量来自于零食，根据营养学杂志发表的一项研究。而且这一数字在过去20年已上升了41％。

   “每个人都在不停地进食，特别是食品，方便购买和持有”.在美国加利福尼亚州圣莫尼卡的食品行业分析师菲尔Lempert这样说到。你猜对了：这些方便食品往往倾向于最载货的脂肪，糖，和钠。一般的小吃有比以往更多的热量。难怪在过去30年中的成年人的肥胖率已经从15％增长到34％。

   当然，我们吃零食，因为它们味道很好，但我们也促使它们是什么，我们的想法 - 他们理应可以为我们做。

   少食多餐的理论认为，你的新陈代谢经常煽动与食品，其实可以帮助你燃烧更多的热量。因此，营养学家开始提倡饮食计划，分布在五六吃三至四个小时，除了“小餐”，总的每日热量（大约为130磅重的女子1800）。这是很好的建议 - 如果你遵循它。不幸的是，太多的人只是简单地添加两个或三个小餐（每250至300卡路里的热量），自己平时400到500卡路里的早餐，午餐，和晚餐。你得到了图片：最终，他们暴饮暴食，获得更好的卫生服务的名称。

责任编辑：吴超                         www.hzpzs.net