当您试图减肥时，其中一个最重要的秘密，就是你应该始终保持吃早餐的习惯，而且你的早餐应该是健康和美味的。

否则，想成功减肥不是那么容易的。

健康和营养：确保早餐包含的新鲜水果或蔬菜的一部分（也可以是一杯鲜榨果汁或果汁代替），是一个伟大的天然纤维，促进良好的消化以及维生素和矿物质，是要领来源如果你想保持健康和快乐。

早餐应该为您提供您的每日热量摄入量的约20-25％。

理想的情况下，应无油炸和饱和脂肪，但如果你是一个鸡蛋和培根的大风扇和跳绳这使你伤心 - 不用担心 - 只是一味地结合起来，一个新鲜的西红柿或蔬菜沙拉叶这将使菜更健康。您也可以尝试修改你的饮食一步一步（例如：周一 - 旧习惯 - 培根（星期二） - 新的习惯 - 用酸奶麦片和水果等）。尝试一两个星期，观察你的心情和处置。这样，你应该注意到，如果你改变你的饮食时感觉更好。然后，选择什么最适合你的。您可能还喜欢喝一杯鲜榨橙汁，你吃之前。

如果你觉得你的胃被阻止，你是不是能够有一个早餐，喝一小杯冰沙或新鲜果汁。它会给你没有感觉的新鲜水果的健康的好处，像你这样，迫使你吃东西。

这是非常重要的，健康的早餐每天早晨，因为：

它为您提供大量的天然维生素，矿物质和纤维，促进良好的消化和新陈代谢
它促进与自然的能量，你需要面对你的日常例行并有助于集中
它可以帮助你不抢在垃圾食品的工作或上学（，所以它可以促进降低脂肪的摄入量，并加了糖摄入量较低）
它可以帮助失去重量不感觉饿

健康的早餐可以帮助不仅可以减肥，但为了保持苗条的身材和形状，它也是有益的。它可以防止肥胖。

这是一个必须的情况下，你从来没有午餐时间或​​吃其他饭菜“时发生”不定期在有压力的情况下（在这种情况下，它成为日常的元素，带来了某种稳定，你的生活）。

下面是健康，美味，快捷的一些思想准备早餐：

一个混合天然酸奶一杯，一汤匙的麦片或玉米片，极少数的浆果和小玻璃水（喝它之前你吃）
一茶匙的蜂蜜，一块面包，奶油奶酪，火腿和番茄切片（或您选择的任何其他三明治，素食或不根据自己的喜好）杯绿茶
炒鸡蛋，樱桃番茄的蔬菜沙拉，一半的面包圈，小鲜橙色，一杯水
水果只。这是伟大的一个炎热的夏天：桃+草莓+奇异果+任何其他水果你喜欢，你可以准备一个冰沙水果基地。

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