当谈到假期，有两点是肯定的：你将被包围的家庭成员和你也将被包围的传统节日的菜肴，点心，饮料。不幸的是，你可能不想花那么多时间跟一些家庭成员，和传统节日的菜肴和饮料富含脂肪和糖！这种组合可导致（非常熟悉）节日压力与体重增加。虽然你不能选择你的家人，你可以选择健康的成分，饮料，食品项目在您的节日菜肴和日常饮食能帮助你加快你的新陈代谢和对抗可怕的体重增加，所以很多人害怕。

最重要的饮料包括在你的度假（和日常饮食）是水！研究显示，饮用水保持你的身体倾斜，帮助营养至关重要，通过它，并带走废物和有害自由基。最重要的是，水有零卡路里，实际上可以提高你的新陈代谢，当水是冰冷的！

黑咖啡和茶绿色也大饮料假期。不仅将热咖啡或茶温暖你在一个寒冷的冬天，但研究显示，喝一杯不加糖的咖啡或者茶绿色引起的代谢，增加浓度，并改善心脏健康。

吃瘦肉蛋白（如家禽，鱼，和蛋清）也可以提高你的代谢，使你感到完全满意。你不仅会消耗更少的热量在一餐中是高瘦肉蛋白，但你也会燃烧更多的热量，由于热效应蛋白。

光纤是一个功能强大的营养，帮助填补你和让你满意很久以后你吃饭。纤维被发现在复杂的碳水化合物，如燕麦，小麦胚芽，麸皮，亚麻籽和有助于控制热量的摄入，保持你的身体的有效运行。幸运的是，这些纤维包装食品是最好的替代品在传统节日甜品！

调料含有辣椒素（辣椒和辣椒等）有热特性，热你的身体和你的新陈代谢速度。

所以香料您的假期菜与辣椒，喝大量的冰冷的水和热绿茶叶，每餐吃瘦肉蛋白，增加纤维的膳食和得到您的代谢速度的假期（和之后的每一天！）

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