食物对身体的影响众多周知，但最近新的研究发现，食物对外貌也能产生神奇的影响，有些食物甚至比化妆品还有效。

    南瓜子是痘痘克星

    最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片可以解决一定程度上的长痘问题，南瓜子含有丰富的锌，可以补充人体不足，对祛痘痘也有很好的效果。

    西洋菜抗氧化

    西洋菜(又称荷兰芥)含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔，它多汗的铁质也可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》介绍说，它可以增加血液中的抗氧化含量，减少人体DNA的损耗。

    菠菜有效护眼

    菠菜富含黄体素，这是保护眼睛的关键。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉，可以让你的眼睛更明亮。如果觉得分量多，也可以炸成果汁，每天一杯即可。

    苹果保持干净无斑的皮肤

    俗话说，一天一个苹果，可以远离医生，研究表明，吃苹果可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，让牙齿洁净，同时还能控制黄斑的产生，让你绽放出迷人笑容。  

    绿豆滋养头发

    绿豆富含矽(silicon)，研究表明，长期吃矽(silicon)可以让头发变得更强韧而且浓密。此外，把冷冻的绿豆微波一下，可以当成低卡路里零食食用，既能排毒又能护发又能减肥，一举两得。