夏日最令爱美女性关心的肌肤保养问题就是美白和防晒，除了涂抹防晒霜和外出必备太阳伞外，内在调养也是尤为重要。以下10种防晒护肤食物，小编隆重推荐。

    一、西兰花

    西兰花所含的异硫氰酸盐具有神奇的抗癌作用。同时异硫氰酸盐还有利于保护酶的产生，降低紫外线对于皮肤的侵害。

    二、西红柿

    西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国也有研究发现，不仅新鲜西红柿有此功效，连番茄酱都可以明显降低皮肤晒伤危险。

    三、枸杞

    曾经有实验证明，枸杞也有抗氧化作用，能够缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

    四、咖喱

    咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，该物质能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，因此吃咖喱也有利于肌肤抗氧化。

    五、绿茶

    绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒可有效减轻皮肤损伤、松弛和粗糙，电脑族也建议多喝绿茶。

    六、橙子

    众所周知，橙子等柑橘属水果富含维生素C，维生素能够防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。此外，多摄入维生素C还能增强皮肤角质，令皮肤保持弹性。

    七、蘑菇

    蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，具有较强的光防护功效，常吃蘑菇可降低紫外线导致的氧化。

    八、黑巧克力

    不要以为黑色的食物就会影响美白，其实黑巧克力不仅不会变黑反而有防晒美白功效。据悉，巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，还可以预防皮肤癌。