俗话说“是药三分毒”，因此，想要美容——药补不如食补。今天就为爱美的女性们推荐几道中医美白祛斑食谱。

    第一道食谱：黄瓜粥

    虽然粥不能像米饭那样能饱胃，也没有面条那样的润滑口感，但它对女性来说却是美容的绝佳食品。粥可以帮助人体机能清理肠胃，因为它比较稀，所以容易被人体消化，故而具有瘦身与内调美容的功效。如果在粥里计入黄瓜，那么美容瘦身效果更上一层楼。因为黄瓜富含钾盐、胡萝卜素、维生素C、糖类、蛋白质、磷、铁等诸多人体所需的营养成分，这些营养物质不仅补充了人体所缺的营养素，更具有美白、祛斑、去痘印、去黄气、保湿补水等美容功效。

    第二道食谱：薏仁牛奶粥

    薏仁富含蛋白质、维生素B1、B2，也是绝圣的美白佳品。经常食用它可改变皮肤粗糙、皮肤出现皱纹与色素斑点的状况，使皮肤逐渐变得光滑。如果在薏仁粥中加入牛奶，其美白功效将大大增强。因而，常喝薏仁牛奶粥可达到美白、除皱、祛斑、去粉刺、防衰老的功效。

    第三道食谱：海带猪蹄汤

    猪蹄当中富含防止皮肤衰老的胶原蛋白，食用猪蹄可以促使皮肤恢复活力并能增强皮肤弹性。当人体摄足胶原蛋白后，人的脸部会变得白净起来，气色也会变得红润，整个人必然精神焕发。而海带海带中富含的锌元素能够促使皮肤正常代谢和削减角质的堆积。所以，食用海带猪蹄汤可达到防衰老、美白、紧肤、除皱的功效，并促进机体的新陈代谢。

    第四道食谱：山药青笋炒鸡肝

    山药在中医上是用来补虚的，它具有健肾益气、补精强脾的功效。春笋则能够通便、补气，是富含膳食纤维的绿色蔬菜。而鸡肝是用来补血的，能够促进雌激素的合成。三者混合食用能够达到调养气血、养生、排毒、滋润肌肤的功效。