[导语]低卡路里的食物组合而成的餐饮，就有加速燃烧脂肪的功用，甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心，强忍着贪吃的欲望，坚持只进食减肥餐单上的食物，就可以成功达到减肥的目的。

    首先，要吃多样化的食物。不能只过多的吃同一类的食物过多，最好是能在一天内吃三十多种不同的食物。当中包括不同的配菜和调味料，所以这不是一个很难达到的要求。每天吃多种不同过的食物，不但可以让您品尝更多食材的质感和味道，更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。

　　瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人经常在外进食，吃的多是肉类少吃蔬菜。其实这样不但令您积累了很多脂肪，导致肥胖，而且更大大减低了您肠道排走废物的功能，令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。

    除了吃蔬菜外，豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份，只要每天坚持多吃纤维食物，就可以实现减肥的愿望。以下介绍几个减肥的菜单，希望对你有所帮助：

(一)修身菜之减肥餐单

　　菜汤材料： 洋葱四至六个 蕃茄四至六个 椰菜一个 青椒两个 洋葱、西芹适量 盐少许

　　第一天　整天只进食生果；

　　第二天　整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)；

　　第三天　同时进食蔬菜和生果；

　　第四天　进食八隻香蕉和脱脂牛奶；

    第五天  进食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)，另外，全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)；

　　第六天　进食无限制量的牛肉及蔬菜；

　　第七天　进食糙米或生果及蔬菜。

　　如斯一周下来不断的坚持，就可以有效的排走体内废物并燃烧脂肪，实现减肥的目的。曾试过这个减肥餐单，可以在一星期内减去十五磅的佳绩，希望你更棒哦！

(二)纤体之三日两夜减肥餐单

　　第一天、第二天及第三天 

    早餐：一杯黑咖啡或茶 西柚半隻 香蕉半隻 芝士一块 花生酱两汤匙的多士一块 小黄萍果一个 蛋一双；

　　午餐：吞拿鱼四安士 芝士四安士 蛋一双 多士或麵句一块 梳打饼五块 黑咖啡或茶；

　　晚餐：薄肉片两块 热狗肠两条 吞拿鱼四安士 豆角或四季豆一杯 西兰花四安士 红提子十粒 小萍果一个 香蕉半隻 细蜜瓜半个 云呢拿雪糕四安士。

　　进食这个减肥餐单，可以达到燃烧脂肪的作用，保你三日内可以减去五磅。

    合理安排饮食，克制不节制的食欲，让健康减肥不再是难题，纤美的身材，你值得拥有！