皮肤不是女性朋友们唯一在乎的美体因素，身材也同样是非常关注的。很多女性为了保持苗条的身材而强吞口水，不敢去吃自己喜爱的零食。其实，想要减肥不一定肥要克制自己的食欲，殊不知很多零食也具有养人的功效。在这里，我们就一起来分享一下，希望大家可以放下节制，一起吃出美丽健康！

    花生：花生被人们誉为“植物肉”，含油量高达50%，品质优良，气味清香。多吃花生可以预防皮肤病，这跟花生中含有的维生素B2有关。此外花生还可以防治唇裂、皮炎等多种皮肤病。花生也是一味中药，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

    瓜子：瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。 生的瓜子富含多种维生素和矿物质和较多的亚油酸，而亚油酸具有防止色斑、皮肤干燥等作用，所以瓜子还具有养颜的功效。

    核桃：核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃中含有丰富的生长素，并含有较高的植物蛋白，能够使指甲更加坚不可摧。

    大枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，而维生素C是人体的必需微量元素，当人体缺乏维生素C的时候便会感到疲劳，甚至产生坏血病，所以多吃大枣可以预防坏血病。

    红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

    红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效；红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。

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