"One apple a day, keeps the doctor away!"上学的时候学英语知道了这么一句，“一天一个苹果，医生远离我！”，还有人说“每日一苹果，美丽不离身！”呵呵，看来苹果似乎是圣果啊，居然具有这么好的健康和美容功效呢！

    苹果是我们日常生活中再熟悉不过的一种水果了，大家都知道苹果富含丰富的营养元素，多吃有益于健康和美容。相对于果肉，苹果皮则具有更高的营养价值。那么，恐怕没有几个人能够清楚的了解苹果的营养成份和美容功效吧！苹果能美容，就让我们一起来见证一下吧！

    素有“水果之王”美誉的苹果，具有极高的食用价值，它不仅有利于身体健康，还是很好的天日安美容保养品。

    苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。平均1个苹果中含有约30毫克以上的类黄酮，有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。看不懂不要紧，只要知道它的功效就OK了！

    荷兰学者长期调研发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”。排毒才养颜，可见苹果能美容可不只是说说的哦！

美白

    苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

排毒

    苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

减肥

    苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。

    肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

    苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。 

    苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

美容小贴士：

    苹果+绿茶瘦身搭档

    准备材料：苹果汁 绿茶粉

    方法：将1小汤匙绿茶粉加入苹果汁（1个的份量）中，早晚饮用（连同渣一起）。带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质(约3克)，就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。

    自制苹果美容面膜1

    准备材料：青苹果 青葡萄 柠檬汁 芦荟汁

    方法：把一个青苹果连皮放进搅拌器中，加入1/2杯切成薄片的青葡萄、一大匙柠檬汁、1/4杯芦荟汁，顺着一个方向不停的搅拌，直到形成稠稠的膏状。可以直接涂抹在肌肤上，约15分钟后用温水冲洗干净即可。

    自制苹果美容面膜2

    准备材料：苹果 鲜奶（或植物油） 鸡蛋清

    方法：苹果捣烂成泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净。这种面膜可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，令肌肤细嫩白皙。

    当你渴望得到美丽肌肤的时刻，当你对市场上的化妆品畏惧的时刻，想要美容与健康，鱼和熊掌兼得吗？那就让水果来给你做美容吧！多吃苹果，让美丽健康随你来！