肥胖，一直是影响女性形体美的关键因素，然而对于日积月累形成的肥胖，也不是短时间内就可以减去的。因此就出现了很多女性为了追求苗条的身材，尝试了各种减肥方法，身体倍受摧残，却见不到理想的效果，甚至间不下来，反而会继续增肥。这究竟是为什么呢？

    减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少，而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。另外，减肥要在愉快、轻松的环境下循序渐进才能的达到瘦身效果。今天为大家带来的脂肪燃烧的减肥妙招--温水瘦腿法，让你享受精神放松的同时，慢慢“泡”出你的纤细美腿！

一、泡澡带来完美的温热效果！

    泡热水澡时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。

    另外泡澡时，身体会受到来自水的各方面的压力，这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑！

    泡澡时的温热效果，会组促进体温上升，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。

三、半身浴疗法

    半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。会让人觉得身心舒适，神清气爽。

注意

    如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

    如果没时间进行半身浴的，也可以采用肩部以下全身浸泡3分钟；在浴盆外待3分钟，使身体变冷；进入浴盆再浸泡3分钟的方法，重复三次即可。

四、通过反复进出的全身浴来促进发汗！

    全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

注意

    泡热水澡切忌洗澡水变冷，同时为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

    想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意

    有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。因为人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以桑拿浴要根据个人体质情况，不是每个人都适合的。