抗衰老的措施很多，但主要是以下几个方面，如若做到，可大大延缓人们的衰老，从而使颜面皮肤青春永驻。

1、调精神抗衰老以养颜

    情绪变化对衰老的影响，已引起国内外有关学者的高度重视。日益发展的心身医学非常强调人的心理因素与生理因素的相互作用，强调人们对环境刺激因素的心理、生理反应。认为情绪因素在疾病的发生、发展及预防方面起着重要的作用。良好的情绪是人体内一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神经系统处于兴奋状态，其指挥作用增强，便促进人类进行正常的消化、吸收、分泌和排泄活动，保持旺盛的新陈代谢，因而使人头脑清醒、思维敏捷、精力充沛。有关专家研究认为，保持精神乐观可增强人体免疫功能，他们视乐观的情绪为一种强大的“抗体”。一个人在患病之后，若能保持乐观的情绪，就有利于疾病的尽早康复，所以心理疗法被越来越多地应用到各个方面，可见良好的情绪是保健良药。

    那么，怎样进行精神保健呢？关于这一点，传统养生学和现代医学记载了许多的方法和经验，归纳起来，最重要的原则是“恬憺虚无”、“精神内守”。所谓恬憺虚无，就是心中无杂念，精神要安静，不为外物所扰动；而“精神内守”，即指精神要守持于内，不要耗散于外，只有做到上述两条内容才能如古人所说：“病安从来”。不得病或少得病，以推迟衰老的到来。

2、常运动抗衰老美容颜

    “动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。早在数千年以前，体育运动就已经被作为健身、防病的重要手段之一而广为运用。如《吕氏春秋》里说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。
即动则身健，不动则体衰。

    法国思想家伏尔泰曾说过：“生命在于运动”。它一语道破了生命的奥秘，揭示了生命活动的一条规律。事实也已证明，运动可以促进机体新陈代谢，从而推迟各器官的衰老进程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。有位病理学家通过数千名尸体解剖的研究，发现脑力劳动者动脉硬化的发生率是14.5%，而体力劳动者仅为1.3%，前者比后者多11倍。运动学家也发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4~5年；野猪的寿命也比家猪长1倍。为什么野生动物比家养动物寿命长呢？其中一条重要的原因是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害等，经常需要东奔西跑，身体便得到了很好的锻炼。美国一心脏病学研究所曾做过如下试验：经专门委员会认定身体健康的20~30岁的若干男子，被规定在20个昼夜里一直静卧着，不准坐、立和做操；对照组的人与试验组的人们仍保持着工作能力，而试验组的人在3~5日后全部都感到背部肌肉酸痛、食欲不振、便秘、肌力减退等等，特别是情绪变得很坏，容易激动，不爱交谈，萎靡不振，不愿从事脑力劳动，连看电视、听收音机都不感兴趣，因为这会使他们感到很累。在他们的心里普遍存在着一种懒惰的感觉，出现冷漠的心情，不愿见友人，还不能入睡，到第11个昼夜，许多人还出现惊慌和恐惧的感觉。从这个试验可以看出，肌肉运动对人的神经系统和心理活动有着巨大的影响，而缺乏运动对于人来说是非常危险的。法国医师蒂索曾说：“运动就其作用来说，几乎可以替代任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。”

    日本有个研究机构调查了百岁以上长寿老人的情况，发现有1/2的老人在75岁时、1/3的老人在80~84岁时仍坚持参加体力劳动。据调查。我国的长寿老人也有相同特点，即绝大多数为体力劳动者。我国古代著名医药学家孙思邈，活了101岁，是我国从事医药实践活动最长的一位医药学家，被誉为“药王”，他近百岁时还身强体健。有人问他长寿的奥秘，他的回答是“四体勤奋，每天劳动，行医看病，上山采药，节制饮食，细嚼缓咽。”可见，孙思邈的长寿与体力活动有着密切关系。

    由此可知，运动能延缓衰老。虽然体育锻炼不能使人返老还童、长生不老，但却能使人老当益壮。为什么说运动能延缓衰老呢？

    祖国医学认为精、气、神为人体的“三宝”，与生命息息相关。而运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神，以意领气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨、关节的运动，使周身静脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，保持旺盛的生命力。

    现代医学认为运动可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。运动能使心肌发达，收缩有力，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。运动能增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。运动可促进并改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器维持正常的生理功能，并提高机体免疫功能及内分泌功能，从而使人的生命力更加旺盛。同时还可以增强肌肉、关节的活力，使人的动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。可见，时常运动可以起到健身防老的作用，即所谓的“动则不衰，用则不退”。节欲保精抗老以养颜尽管引起衰老的原因很多，但有一点是不容忽视的，即如果不知道节制性生活，也会引起早衰。这正如我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》里所说的“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神。务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这里的“半百而衰”即指衰老，而引起衰老的直接原因是“醉以入房”，意思是酒醉后肆行房事（性生活）。那么，为什么不加节制的性生活会导致衰老呢？这是因为过度的性生活会“竭其精”、“散其真”，这里的精，是指阴精，它是营养人体最可宝贵的物质；这里的真，是指真元之气，它是人体的根本和动力。由此可知，纵情色欲，可损伤人体最重要的物质--精和气。俗话说：“人身三宝，精气神。”三宝有两宝既伤，又怎能活得长久呢？

    当然，适度的性生活是有益于身心健康的，古代养生家提倡对于性生活宜尽量做到遵法度而不放纵。从马王堆出土的竹简《十问》中，也有房事如何影响人的寿夭的记载，其中说：“虚者可使充盈，壮者可使久荣，老者可使长生。长生之瞀，慎用玉闭，玉闭时辟，神明来积，积必见章；玉闭坚精，必使玉泉毋顷，则百疾弗婴，故
能长生。接阴之道，必心塞葆，形气相葆。”这段古文的主要意思是：夫妇间的性生活如能遵守一定的法规，做到心安不放纵，形气相和谐，就能保形保精。这样，就可使体虚的人逐渐充盈，体壮的人更能健实，年老的人也可因而长寿。长寿者性交时多能做到闭精不泄，精血不耗散，能使体力旺盛，百病不生，故能长寿。据现代医学观察发现，终身未嫁、离婚、孀居者，乳癌发病率比一般人高，这也说明正常适度、规律协调的性生活对预防乳癌病是有积极意义的。

    和谐、稳定的夫妻生活，不但不影响长寿，还是长寿的重要因素之一。相反，若是禁欲，或是有强烈的性欲望，或是有强烈的性欲望而长期得不到满足，对于身体健康也产生极其不利的影响。纵欲催人老，房劳促短命。而正当适度、规律协调的性生活将使您健康长寿。

    4、常吃抗衰老药膳以养颜

    尽管每一个人都想永葆青春，充满朝气，充满活力，但衰老总有一日要降临到你的头上，这是不以人们的意志为转移的客观规律。衰老虽然不能避免，可通过努力，可以延缓衰老。抗衰老的方法，人们现在已经找到了不少，其中之一就是祖国医学的传统药膳。