人在年轻时皮肤拥有光泽和健康，随着年龄的增长，细胞再生能人渐衰，加上环境污染和多种因素影响，肌肤细胞的再生能力减弱，于是出现老化、皱纹、色斑等各种皮肤疾患。因此，皮肤的保养非常重要。

一、皮肤保养的基本原则

    1．保持身心健康是皮肤保养的前提

    皮肤与机体是一个整体，皮肤与内脏各器官有密切的联系。不少内脏疾病都可以在皮肤上反映，并损害皮肤的美态。只有强壮的身体和愉悦的心境，才能有健康的皮肤。
要想保持皮肤健美尽量做到：

    (1)坚持体育锻炼，增强体质，尽量参加户外活动，呼吸新鲜空气。

    (2)保持乐观和愉悦的心情。情绪变化可以通过神经和内分泌系统调节皮肤的营养和新陈代谢，当出现惊恐愤怒、烦恼悲痛等情绪时，交感神经兴奋，皮肤血管收缩，血液供应减少，造成容颜衰老，面色苍白或灰暗；当心情舒畅兴奋喜悦的时候，副交感神经兴奋，皮肤血管舒张，血流加快，增强皮肤营养，向时反馈调节内分泌系统的功能活动，使人面色红润，容光焕发。“心境并朗，衰者自除”、“笑口常开，春风满面”原出就在于此。

    2．补充足够的水分是皮肤保养的关键

    水是营养皮肤的最佳营养剂，皮肤可以吸收相当于其两倍重量的水，水在机体中发挥着重要的生理作用。

    (1)它能够保证和参与物质代谢过程的正常进行；

    (2)调节体温；

    (3)参与运输体内物质；

    (4)维持脏器的形态并保证腺体正常分泌。因此，当体内缺水，尤其是真皮以及皮下组织缺水时，面部皮肤出现老化、干燥、失去光泽。所以补充足够的水分对皮肤保养是非常重要的。补水要内部给水(饮水、饮料、蔬菜、水果以及食物中摄取)与外部给水(洗脸、蒸汽浴面、外涂增水剂和湿润剂)相结合。

    3．合理摄取营养是皮肤保养的基础

    皮肤不能直接摄取食物，但可以从体内吸收。提供足够的营养是皮肤健美的基础，皮肤营养素主要是蛋白质、脂类、碳水化合物、微量元素以及维生素。围此，养成良好的饮食习惯，饮食多样化、荤素搭配、饮食有节、不偏食，合理摄取营养元素。

    4．正确清洁是皮肤保养的促进剂

    皮肤细胞每28天更新一次，在代谢过程中每天都有老化的细胞产生。老化细胞若不及时清理，就会堵塞毛孔，阻碍皮肤的正常生理作用，使皮肤无法吸收外来的营养(护肤品等)，排出代谢废物，造成面疮、粉刺、皱纹、黑班等皮肤问题。因此，正确清洁皮肤非常重要，面部皮肤清洁可采用干洗或水洗两种方式。

    干洗；用洗脸专用的清洁乳洗脸，清洁乳是一种稀释的清洁剂，它能通过按摩清除脸上残留的化妆品，并且深入毛孔清洁，洗后用自来水冲洗即可。

    水洗：洗脸的水温以接近体温最好，避免使用过冷或过热的水洗脸，太低不容易洗干净，太高又会洗去过多的皮脂，使脸绷紧干涩。洗脸的水最好用软水(自来水)，不能用硬水(雨水、井水或河水)，硬水洗脸会使皮肤变粗糙。选择适合自己肤质的香皂和(或)洗面奶，水能只追求自己喜欢的香味。

    5．适当按摩是皮肤保养的催化剂

    对皮肤保养来说，按摩起至关重要的作用，可促进血液循环，使皮肤得到充分的营养和水分；能够促进新陈代谢，增强组织和细胞的活力，使皮肤光彩润泽，富有柔软感和弹性；可减少皮下脂肪的堆积，使面部皮肤匀称、光洁细腻。但要避免过分用力摩擦、推拉，以防引起皮肤下垂或松弛。

    6．恰当的护理是青春永驻的法宝

    确定自己的肤质，找出适合自己肤质的保养方法，不可盲从。肤质随年龄、气候、健康状况而发生变化，不能墨守成规，要根据肤质的变化，适时调整保养方法。颈部与脸部同样重要，不能顾此失彼，保养时动作要由下向上操作，不可反向。尽星避免脸部与风沙、灰尘、热气接触，全天使用护肤剂保持湿润。

    二、正常皮肤的日常护理

    (一)日常护肤程序

    (1)日问护理洁肤：用洗面奶洗脸，根据肤质选择洗面奶。

    爽肤：干性肌肤用营养性化妆水，柔软皮肤；油性肌肤用收敛水或紧肤水。再次清洁平衡皮肤的软硬度，补充水分，收缩毛孔。

    保湿滋润：补充含保温因子及营养成分的护肤品，以减轻皮肤负担，滋养皮肤，保持毛孔畅通。

    隔离：使用隔离霜，隔离空气中的灰尘、阳光中的紫外线等。

    (2)晚间护理：洗面--爽肤--保湿--滋养(或洗面--滋养)。

    (3)每周特别护理：洁肤--蒸脸--去角质--按摩--面膜--护肤品。