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美颈减龄 良好习惯塑造年轻肌肤
日期:2011/4/27 阅读数:713
长时间的办公,久坐不动的恶习,都会导致身体出现各方面的不适,而颈椎尤甚。据美国医学专家研究发现,忙于工作的女性白领中,有七成以上的人都会出现颈部问题:脖子酸,颈椎痛。无论是为了身体的健康,还是肌肤的美丽,都应该引起注意。下面提供7个颈部减压的小绝招,让你的脖子轻松无负担。
1、选好枕头让颈部舒适放松
美国睡眠专家指出,睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果你习惯仰睡,枕头高度应与自己的拳头高度大致相等;如果你喜欢侧睡,那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头;如果你习惯脸朝下,把枕头放在胸口睡,就挑选那种轻薄柔软的枕头吧,因为太大的枕头会压迫心脏,迫使你的脖子过度下低,造成颈椎受损。如果你已经有了脖子痛的毛病,建议你买质地较硬的回形针枕,帮助颈后血液循环!
2、去掉项链负担
英国牛津大学心理学研究发现,过重项链会给颈动脉血流带来压力,不光会给你脖子受累、提早衰老,还会影响脑部供血,让你记忆力受损!一般来说,钻石项链最重,白金项链其次,一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响,是白领女性最好的选择。
3、戴围巾护颈
低领衫的确性感,但尤其在冬日,脖颈韧带更容易因受寒而提前老化,影响颈外侧肌肉的血液循环。建议你一定给自己戴条暖和的围巾,另外有研究发现,夜晚睡觉时脖子同样容易受寒,这时千万别忘了把被子盖到下巴以下哦!
4、切勿弯颈通电话
很多人接打电话时习惯把头歪向一边,一边用下巴和肩膀夹着电话,一边做其他的事情。其实人体颈椎的侧弯角度非常有限,在你用头和肩膀夹住电话时,颈椎歪向一侧,会使另一侧肌肉韧带紧张性收缩,关节处于最大弯曲限度,长期保持这种姿势,会损害颈后韧带群,导致骨质增生。更重要的是,颈部两侧有重要的神经和动脉经过,长期侧弯,还会使血液循环受阻,让你头晕!
正确的打电话姿势是颈部直立,保持放松状态,手拿着话筒放于耳朵与嘴巴之间。如果需要做办公记录的话,不妨使用耳机或电话机上的免提功能。
5、每周做一次spa
澳大利亚女性健康协会做过一项研究,专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组,一组进行传统意义上的淋浴疗法,即将喷头水流开大、开猛,让水束大力敲击疼痛部位;另一组进行每周一次的spa温热水疗。4周后发现,第一组女性的脖子疼痛状况并无改变,而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为,这是由于spa能加速血液循环,软化颈后肌群的原因。
6、摆对电脑显示屏
研究发现,常用电脑办公的女性,有40%都是由于显示屏位置摆放不正确造成脖子提前衰老。如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面,不能摆放过高或过低。
记住显示器上你经常看的一点,然后闭上眼睛。慢慢做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时,停住不动,睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话,你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
颈部的健康直接影响着一个人是否能正常办公,所以对其保养非常重要。而且颈部肌肤很容易长皱纹,出卖女性的年龄,护理尤其重要。养成正当合理的生活习惯,不给颈部过多负担,相信对你保健保养颈部是非常有帮助的。
1、选好枕头让颈部舒适放松
美国睡眠专家指出,睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果你习惯仰睡,枕头高度应与自己的拳头高度大致相等;如果你喜欢侧睡,那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头;如果你习惯脸朝下,把枕头放在胸口睡,就挑选那种轻薄柔软的枕头吧,因为太大的枕头会压迫心脏,迫使你的脖子过度下低,造成颈椎受损。如果你已经有了脖子痛的毛病,建议你买质地较硬的回形针枕,帮助颈后血液循环!
2、去掉项链负担
英国牛津大学心理学研究发现,过重项链会给颈动脉血流带来压力,不光会给你脖子受累、提早衰老,还会影响脑部供血,让你记忆力受损!一般来说,钻石项链最重,白金项链其次,一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响,是白领女性最好的选择。
3、戴围巾护颈
低领衫的确性感,但尤其在冬日,脖颈韧带更容易因受寒而提前老化,影响颈外侧肌肉的血液循环。建议你一定给自己戴条暖和的围巾,另外有研究发现,夜晚睡觉时脖子同样容易受寒,这时千万别忘了把被子盖到下巴以下哦!
4、切勿弯颈通电话
很多人接打电话时习惯把头歪向一边,一边用下巴和肩膀夹着电话,一边做其他的事情。其实人体颈椎的侧弯角度非常有限,在你用头和肩膀夹住电话时,颈椎歪向一侧,会使另一侧肌肉韧带紧张性收缩,关节处于最大弯曲限度,长期保持这种姿势,会损害颈后韧带群,导致骨质增生。更重要的是,颈部两侧有重要的神经和动脉经过,长期侧弯,还会使血液循环受阻,让你头晕!
正确的打电话姿势是颈部直立,保持放松状态,手拿着话筒放于耳朵与嘴巴之间。如果需要做办公记录的话,不妨使用耳机或电话机上的免提功能。
5、每周做一次spa
澳大利亚女性健康协会做过一项研究,专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组,一组进行传统意义上的淋浴疗法,即将喷头水流开大、开猛,让水束大力敲击疼痛部位;另一组进行每周一次的spa温热水疗。4周后发现,第一组女性的脖子疼痛状况并无改变,而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为,这是由于spa能加速血液循环,软化颈后肌群的原因。
6、摆对电脑显示屏
研究发现,常用电脑办公的女性,有40%都是由于显示屏位置摆放不正确造成脖子提前衰老。如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面,不能摆放过高或过低。
记住显示器上你经常看的一点,然后闭上眼睛。慢慢做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时,停住不动,睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话,你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
颈部的健康直接影响着一个人是否能正常办公,所以对其保养非常重要。而且颈部肌肤很容易长皱纹,出卖女性的年龄,护理尤其重要。养成正当合理的生活习惯,不给颈部过多负担,相信对你保健保养颈部是非常有帮助的。
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