皮肤衰老是人生的一种自然规律，任何人都无法抗拒。但是通过采用科学、有效的美容保健，是可以延缓皮肤衰老的。

    皮肤的健美，需要从生活中细小处入手，主要包括清洁、护肤、饮食、睡眠、情绪、运动等。

1、清洁

    皮肤表面极易黏附各种灰尘、污垢、微生物，同时不断分泌皮脂和汗液，若不及时清洗，会易堆积于皮肤，阻塞毛孔。此外，现代化电脑办公的环境，使得电脑辐射
产生的经典，极易吸附空气中的粉尘，而人与电脑近距离接触，皮肤更是容易被灰尘覆盖，影响自由呼吸，阻碍新陈代谢。

    为了皮肤的健康与美丽，清洁肌肤是必须要受到重视的一件事情。皮肤的清洁最好选用36℃左右的温水，避免过冷或过热对皮肤清洁不彻底或造成刺激。而洁肤用品
应根据自身肤质选用合适的酸碱性，不宜碱性过高，以免刺激皮肤。

2、护肤

    皮肤是由细胞组成的，而细胞不断的分裂、生长、死亡，这种持续不断的新陈代谢才会使皮肤不断更新，而新陈代谢好的皮肤才能够拥有漂亮。在生活中，年龄、环
境因素、生活习惯、营养供给等都会影响到皮肤的新陈代谢，从而对皮肤造成反面的影响。因此，科学美容护肤，才能满足皮肤正常的新陈代谢，获得更加久远的美丽。

    每天中午13：30，皮脂腺最为活跃，皮肤出油也最多，这个时候最适合进行皮肤控油护理。下午16：00全身血管扩张，肌肤血液循环加速，身体机能达到高峰，是去角质的黄金时间。可以选用磨砂膏给肌肤深层清洁，去除老化角质和毛孔内的污垢，保证肌肤呼吸更通畅。晚上18：00开始，肌肤细胞膜渗透性增强，吸收能力大大增加
，这时候使用各种护肤品，可以令营养吸收更充分，美容效果更理想。夜里22：00开始，皮肤表皮基底细胞的增值速度加快，再生功能加强，最有利于对肌肤进行修复与
新生。

3、饮食

    肌肤的美丽需要营养，而人体所需各种营养大多是从饮食中摄取而来。因此保证每天摄入含有丰富蛋白质、维生素的食物，可以帮助肌肤保持光泽和滋润，令肌肤年
轻，远离衰老。

4、睡眠

    如果熬夜，第二天必定精神不振，皮肤也会黯然失色，因此充足的睡眠对皮肤保健非常重要。没玩22：00以后，皮肤基底层细胞进入更新的最旺盛时期，这段时间充足的睡眠有助于皮肤正常更新，保持美丽，同时可以帮助身体消除疲劳、恢复精力。

5、情绪

    笑一笑，十年少，是说保持好的心情的人，总是会更加显得年轻美丽。良好的情绪有利于皮肤的健美，皮肤受神经系统的调控，而舒畅而乐观的心情，会刺激交感神经处于兴奋状态，增加皮肤血流量，使肌肤更加红润有光泽。

6、运动

    勤于运动的人才能健康，而适宜的运动能够促进全身血液循环和新陈代谢，帮助身体清除自由基，加快对代谢废物的排泄，使皮肤血流量增加，红润有光泽。