当前，减肥之风风靡世界。许多女性不借一切代价减肥，以达到像服装模特那样的骨感体形。而科学研究发现，体重偏轻对人的健康有害。

    科学家发现，最瘦的人死亡率最高，比平均标准体重低15％的人更易得重病，而体重正常或略微超重者比较健康，甚至中等超重或比平均体重超重35％，对健康的危害也都小于体重偏轻。

    其实，女性在减肥过程中，追求身体过瘦是一种误区。此外，还存在下列减肥误区，应该努力避免或消除。

一、吃药减肥效果好

    很多女性把减肥的希望寄托在服用各类减肥药上。服减肥药只能起到短期的辅助作用，减肥药大多对人体健康有害，必须在专科医生指导下服用，绝不可自己随便到药店购买服用。

二、任何运动都能消脂

    这种想法是片面的，不是什么运动都能把多余能量消耗掉。比如800米以内的全力跑、短距离冲刺等无氧供能运动，持续很短时间，对体内脂肪的动员作用不大，故不能消脂减肥。

    只有有氧运动，如长跑、1500米以上的游泳和慢跑等，由于持续时间长，才有利于体内的脂肪消耗，而起减肥作用。

三、减肥速度越快越好

    许多女性为了快速实现苗条身材，长期处于饥饿状态，结果，不是面黄肌瘦，就是出现一些疾病征兆。这种减肥是非常危险的，是拿身体健康开玩笑。

    一般合理的减肥，是每月减轻体重l~2千克左右，身体没有不适的感觉为妥。

四、吃辛辣食物可瘦身

    多吃辛辣食物不能瘦身，却会增加对胃憨膜的刺激，容易引起胃出血。而且，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易生暗疮。

五、吃水果减肥效果好

    有一些女性错误地认为，持续吃水果餐，减肥效果好。其实，很多研究表明，水果营养成分较为单一，特别是缺少必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期只吃水果会导致营养不良，免疫功能下降。因此，水果只能作为正常膳食的适当补充。

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