睡眠不足也是产生毒素的一个原因。良好的睡眠能帮助身体更好地恢复，睡眠是一个很好的恢复体力和人体大脑自我保护的过程。良好的睡眠能帮助我们更好地排毒。

    睡眠是生命活动的重要组成部分，睡眠有严格的质量要求，对睡眠的忽视就是健康状况恶化的开始。必须保证每天有7~8小时的睡眠，只有这样才能及时恢复工作学习所需要的能量储备。

    睡眠对于人类的重要性是不言而喻的。睡眠不足就像欠债一样，是需要偿还的。长期睡眠不足会导致头昏脑涨、烦躁易怒、精神涣散、抑郁寡欢和产生幻觉等，会大大降低工作效率。

    以下几个措施可以促进睡眠：

1、沐浴

    睡前休浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

2、照镜子

    多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情在欢乐的心境中入睡。

3、听音乐

    利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中．让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，这有利于增加肌肤对保养品的吸收能力。

    在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛的音乐，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞，让头脑清醒。

4、喝牛奶

    睡前喝一杯热牛奶，丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。对神经衰弱者的催眠作用尤为明显。