身边有很多“身体丰满”的胖女孩儿，她们不会常嚷着减肥，从她们自信的笑容中我能看出来她们是健康的，快乐的。我还有一些所谓的美女朋友，她们确实很美，但苗条的太过分，有些身高超过1米7体重还不到50公斤，小胳膊小腿儿让人都不敢碰，生怕碰一下会断掉。她们在人们面前无疑是光彩夺目的，但她们的身体状况只有自己知道，营养不良，厌食，精神不佳，抵抗力差。试想一下以后成家结婚怎么养育下一代呢。
 

  所以增肥是瘦人要注意的课题，增肥不仅是要我们的体型看上去更有型，更重要的是要我们的身体更健康。
 

  怎样能使身体健康而又不过于太瘦或太胖呢，饮食习惯很重要。首先要多吃口味清淡的疏菜，有助于多吃饭进而长肉。要多吃精瘦肉，补充体内的蛋白质，肥肉则尽量少吃，会产生过多的脂肪。女孩儿喜欢吃小吃，小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等。喝咖啡提神，但果汁其实要比咖啡好。可以吃些健康的零食，比如花生、奶糖等，早晨起床和晚上睡前都喝一杯牛奶，补充营养。要少吃多餐，每顿饭不易吃太饱，因为瘦人一般胃功能较弱，一餐吃太多不易消化，身体不仅不能有效吸收营养还会给胃部带来负担。

  瘦女孩儿们平时还可以到健身房跑跑步，举举哑铃，做一些有氧运动，瑜伽也是不错的选择。这样身体抵抗力提高，自然也就很健康了。谁都不想只为了骨感，老了以后真的变成“皮包骨头”吧。

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