现在社会竞争激烈，导致很多朋友已经不自觉的成为工作狂，恨不得一天24小时都泡在办公室里，连吃饭的时间都没有。老人们常说‘早餐吃的要像皇帝，午餐吃的要像平民，而晚餐要像乞丐’，可现在的年轻人恰恰相反，由于白天忙于工作，早饭、午饭经常草草了之，晚上的宵夜却丰富多彩，顿顿不落。这样的生活规律是不对的。人体在早晨需要吸收更多的营养以便有良好的状态度过一整天，所以一天当中最重要的就是早餐。但年轻人要么就不吃，要么就囫囵吞枣，长久下来体质越来越弱，早餐吃什么很重要，喝什么也同样重要。

  比如豆浆，豆浆适合怕长胖的人，或者贫血、高血糖的人群。而青年女性饮用豆浆，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。豆浆营养非常的丰富，并且易于消化吸收。豆浆可以预防高血压、动肪硬化、高血脂、气喘、缺铁性贫血等疾病，早餐时与主食一起饮用，有清肺化痰、健脾养胃、通淋利尿、补虚润燥、润肤美容的功效。

  早餐时还可喝粥，喝粥可以调养脾胃，增进食欲，补充身体需要的养分，而喝花粥，更有调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，以及护肤养颜之功效。粥类适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。

  早餐时配上一杯果汁或蔬菜汁，也是很好的选择，它不仅可以排除肠道毒素，长久饮用很能起到美容效果。

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