人在年轻时皮肤拥有光泽和健康，随着年龄的增长，细胞再生能力渐衰，加上环境污染和多种因素影响，肌肤细胞的再生能力减弱，于是出现老化、皱纹、色斑等各种皮肤疾患。因此，皮肤的保养非常重要。皮肤保养，你需要遵守以下基本原则。

1、皮肤保养需要充足的水分

    水是滋养皮肤的最佳营养剂，皮肤可以吸收相当于其两倍重量的水，水在机体中发挥着重要的生理作用。①它能够保证和参与物质代谢过程的正常进行；②调节体温；③参与运输体内物质；④维持脏器的形态并保证腺体正常分泌。

    因此，当体内缺水，尤其是真皮以及皮下组织缺水时，面部皮肤出现老化、干燥、失去光泽。所以补充足够的水分对皮肤保养是非常重要的。补水要内部结水(饮水、饮料、蔬菜、水果以及食物中摄取)与外部给水(洗脸、蒸汽浴面、外涂增水剂和湿润剂)相结合。

2、皮肤保养需要健康的身心

    皮肤与机体是一个整体，皮肤与内脏各器官有密切的联系。不少内脏疾病都可以在皮肤上反映，并损害皮肤的美态。只有强壮的身体和愉悦的心境，才能有健康的皮肤。要想保持皮肤健美尽量做到：①坚持体育锻炼，增强体质，尽量参加户外活动，呼吸新鲜空气。②保持乐观和愉悦的心情。情绪变化可以通过神经和内分泌系统调节皮肤的营养和新陈代谢，当出现惊恐愤怒、烦恼悲痛等情绪时，交感神经兴奋，皮肤血管收缩，血液供应减少，造成容颜衰老，面色苍白或灰暗；当心情舒畅兴奋喜悦的时候，副交感神经兴奋，皮肤血管舒张，血流加快，增强皮肤营养，同时反馈调节内分泌系统的功能活动，使人面色红润，容光焕发。

3、皮肤保养需要合理的养分

    皮肤不能直接摄取食物，但可以从体内吸收。提供足够的营养是皮肤健美的基础，皮肤营养素主要是蛋白质、脂类、碳水化合物、微量元素以及维生素。因此，应养成良好的饮食习惯，饮食多样化、荤素搭配、饮食有节、不偏食，合理摄取营养元素。

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