俗话说民以食为天，我们现在的生活已经不会再有饿肚子事情发生了，但吃的太好同样会有困扰，走在街上大肚腩比比皆是，有些女孩儿看到短裙露脐装只能望而却步，于是她们想到了“穿越”，如果能回到唐朝该有多好，我们就不用再被减肥所困扰。想法是好的。但是不现实的，我们不能逃避，要找到应对减肥的好方法。

   我们每天身体的热量和脂肪都是通过摄入食物来产生的，每种食物都有不同的热量，身体摄入的热量和脂肪越多就越容易发胖，所以我们要先了解各种食物所含的热量都有多少，这样就可以合理科学的选择食品了。下面就说一些我们经常会遇到的食物。

   一碗米饭的热量大约250左右卡路里，一个煎饼330卡路里，馒头280卡路里，包子250卡路里。100克牛肉热量为110卡路里，100克羊肉也差不多，猪肉则稍高，其热量是牛羊的一倍左右。这些常见食物的热量都比较高，所以建议晚餐时尽量少吃或不吃。

   那么晚餐应该选择吃些什么呢？我们可以水果来代替米面，水果营养丰富且热量较低，如100克西瓜的热量为25卡路里，100克苹果为50卡路里，100克凤梨为46卡路里，100克草莓为39卡路里，100克柠檬的热量为32卡路里。大家不难看出，水果的热量比米面要低得多，而且水果中大都含有人体所需的维生素，蛋白质，钙等营养成分，在起到减肥瘦身作用的同时也会给身体补充营养。所以常吃水果不仅能起到减肥作用，还能使肌肤美白细嫩，可谓一举多得。

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