前两天接到一喜讯，一哥们儿喜得贵子，真是可喜可贺。我也顺理成章的当了叔叔，压力着实很大。想想80后们如今已结婚的结婚，生子的生子，不管我们有没有准备好，我们都已到了三十而立的年龄，不知是喜是忧。

   身边好多女性朋友昨日还是单纯活泼，今天就已经初为人母，呵呵，我们都长大了，只是成长的速度有些快。女孩儿们虽然已变为女人，但都还保持着一颗爱美的心，所以产后如何保持身材不发胖就变成了她们的首要问题，今天我们就来聊聊这个话题。

   女性在生产后都得坐月子，这这段时间要补充营养，恢复体能，能多吃就多吃，体重也不知不觉的增长着。在生产后半年，身体各项机能都已恢复，所以这时是控制体重最重要的时期。产后半年内能够恢复怀孕之前体重则罢，如若不能，那么以后的体重会飞速的增长。不过不用担心，我们可以通过科学的饮食和运动来恢复体重，保持身材。

   刚生产完身体还很虚弱，所以此时不要着急减肥，不要节食，更不能吃减肥药。应多吃含丰富维生素、蛋白质、矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、水果和各种蔬菜。平时的食物要用食用植物油来烹炒，且油量越少越好，一些高油脂的食物新妈妈们最好少吃，会引起发胖。新妈妈们每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，使脂肪过度堆积，而且身体也能很快的吸收摄取食物的能量。

   在产后我们还有进行适当的有氧运动，但不能因为想快速瘦身而做剧烈运动，这样会有损身体健康。平时可以选择快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等轻、中度的有氧运动，这样可锻炼身体肌肉不松弛，恢复苗条的身材。

   总之新妈妈们的任务很重大，又要照顾宝宝，又要保持身材，所以一定要坚持，新爸爸们也要细心呵护新妈妈，让她们有一个好的心情，恢复到产前迷人的样子。

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