我想现在很多朋友议论和最关心的两件事就是如何快速赚钱，快速减肥。但现实却是工资不涨体重猛涨。我们每天都在喊着减肥减肥，可体重却又悄无声息的增长的，吃完就坐着，缺少运动，让减肥之梦离我们越来越远。

   胖人们常会说喝水都长肉，其实情况没有那么差了，有些食物吃了不但不会长肉，还会有助于减肥，所以想减肥，选择正确的食物是很关键的。

   首先，要选择有饱足感的食物和体积大的食物，或者在烹调食物时多加水，再者煮一锅什锦菜，这样就可满足热量低且容易有饱足感。 

   想减肥不一定就得挨饿，我们可以吃一些低热量的水果，例如柚子、番茄、梨，或黄瓜、生菜和小竹笋之类的果蔬。还有一些如高纤维苏打饼干，有很多小包装，并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡的来当点心吃，是不会增加脂肪的。

   低卡低热的食物是首选目标，营养一定要兼顾，不能为了快速达到减肥效果就采用极端的节食，每个月最多减重2公斤左右就是上线，如再多就会影响身体健康。要维持均衡的营养，不要单一的进食同类食物，改变进餐的顺序也是必要的，吃饭前一定要先喝汤，吃饭时细嚼慢咽，专心进食，烹饪的方法尽量多用清炖，水煮的、凉拌的方式进行，避免油煎油炸。 

   还要记得多喝水少喝饮料，并保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。 

   总之减肥要记住的最基本的两点就是正确的饮食和频繁的运动，想要不饿又不长肉就要有正确的饮食搭配，再加上生活中时刻的运动，想不瘦都难。

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